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作者 7465 发布的文章

改善失眠别盲目!教你建立个性化睡眠方案!

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你是否经常辗转反侧难以入眠,或是白天困得不行、晚上精神抖擞?失眠,这个看似不起眼的问题,却像一个无形的杀手,悄悄侵蚀着我们的健康和生活质量。《中国睡眠研究报告2023》显示,我国超3亿人存在睡眠障碍,其中38%的人每...

防血管堵塞,7类食物别多吃,10类食物要多吃!

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心血管疾病已成为全球主要死因之一,世界卫生组织的数据显示,饮食对血管健康有着重大影响。而“血管堵塞”是心血管疾病的关键问题,好在饮食是可以调控的重要因素。接下来,我们将依据《中国居民膳食指南(2022)》和权威研究,...

准妈妈看过来!这些方法助你孕期睡个好觉!

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孕期睡眠问题困扰着很多准妈妈,据WHO孕期健康报告显示,约80%的孕妇会经历睡眠质量下降的现象。睡眠不足可不是小事,它对母婴健康存在潜在风险,比如可能导致胎儿发育迟缓,还会增加产后抑郁的风险。就拿张女士来说,她怀孕后...