含维*素d的食物排行榜(含维*素D的食物和水果有哪些)

摘要： 哪些食物的维*素d含量最高。1、各种鱼类鱼类富含人体所需的维*素d，宝宝经常吃鱼肝油是从鱼类中提取的，所以吃鱼可以直接补充维*素d。孩子多吃鱼不仅可以补充丰富的蛋白质，还有利于大脑...

哪些食物的维*素d含量最高。

1、各种鱼类鱼类富含人体所需的维*素d，宝宝经常吃鱼肝油是从鱼类中提取的，所以吃鱼可以直接补充维*素d。孩子多吃鱼不仅可以补充丰富的蛋白质，还有利于大脑发育。鱼类中推荐食用三文鱼，哪些食物富含维*素D

维*素D主要存在于海洋鱼类(如沙丁鱼)、肝脏、蛋黄等动物性食物和鱼肝油制剂中。人乳和牛奶是维*素D的不良来源，蔬菜、谷物及其制品和水果只含有少量的维*素D

关于含有维*素d的食物列表。

(1)含维*素d食物排名，哪些食物维*素d含量高，不知道看这里。

维*素d的头号来源是鱼肝油。鳕鱼肝油实际上是从鲨鱼、鳕鱼和其他鱼类动物的肝脏中提取的脂肪，颜色一般为黄色或乳白色。(2)含维*素D最多的10种食物是什么?

鱼肝油-每份440IU

三文鱼和鲭鱼每100克9,780国际单位-每份400国际单位。

每100克沙丁鱼罐头470IU-每份270IU

每100克金枪鱼罐头270IU-每份154IU

每100克181IU杏仁奶-每份68IU

每100克早餐麦片30国际单位-每份52国际单位。

每100克鸡蛋168IU-每份41IU

每100克香菇73IU-每份40IU

每100克鱼子酱53IU-每份33IU

每100克116IU人造黄油-每份30IU

每100克300IU。

(3)哪些食物含有维*素D?多种维*素D的好处是什么。