肩袖损伤可以拉引体向上吗(肩袖损伤可以卧推吗)

摘要： 肩袖损伤患者应避免进行引体向上等上肢高强度负重运动。肩袖损伤的康复需根据损伤程度采取不同措施，主要*括急性期制动、渐进式肌力训练、物理治疗、药物缓解疼痛、手术治疗等。1、急性期制动...

肩袖损伤患者应避免进行引体向上等上肢高强度负重运动。肩袖损伤的康复需根据损伤程度采取不同措施，主要*括急性期制动、渐进式肌力训练、物理治疗、药物缓解疼痛、手术治疗等。

1、急性期制动：

肩袖损伤急性期需立即停止所有引发疼痛的动作，使用三角巾悬吊固定患肢2-3周。此阶段进行引体向上会加重肌腱撕裂风险，可能造成损伤范围扩大。冰敷可帮助缓解局部肿胀，每次15-20分钟，每日3-4次。

2、渐进式训练：

待疼痛缓解后，可开始钟摆练习等被动活动，逐步过渡到弹力带抗阻训练。完全恢复前应避免引体向上这类需要肩关节承受全身重量的动作。康复中期可尝试墙面俯卧撑等低强度训练，强度以不引发疼痛为限。

3、物理治疗：

超声波治疗可促进肌腱修复，冲击波治疗对钙化性肌腱炎效果显著。专业康复师指导下的关节松动术能改善肩胛骨动力学。这些措施有助于重建肩关节稳定性，为后期恢复运动功能奠定基础。

4、药物干预：

非甾体抗炎药如塞来昔布可缓解炎症反应，盐酸氨基葡萄糖有助于软骨修复。疼痛严重者可局部注射糖皮质激素，但每年不宜超过3次。需注意这些药物仅作为辅助手段，不能替代康复训练。

5、手术治疗：

全层撕裂或保守治疗无效者需关节镜下肩袖修补术，术后需佩戴外展支架6周。术后3个月禁止引体向上等剧烈运动，6个月后经评估方可逐步恢复训练。部分巨大撕裂可能需肌腱转位术。

康复期间建议保持适度有氧运动如慢跑或骑行，维持心肺功能。饮食需保证每日1.2-1.5克/公斤体重的优质蛋白摄入，多食用深海鱼、鸡蛋等富含ω-3脂肪酸的食物。补充维*素C和锰元素有助于胶原蛋白合成。睡眠时避免患侧卧位，可使用枕头支撑手臂。恢复运动后应充分热身，加强肩胛周围肌群训练，逐步增加运动强度，定期进行康复评估。