如何预防过度手淫(过度手淫会影响性功能吗)

摘要： 　　过度手淫会不会影响性功能？这是很多人心里关心，但又不好意思说出口的问题。其实，对成年人来讲，适度手淫是正常的ஶ...

　　过度手淫会不会影响性功能？这是很多人心里关心，但又不好意思说出口的问题。其实，对成年人来讲，适度手淫是正常的生理行为，还能用来释放性压力。不过，要是手淫太频繁了，就可能对身心产生不好的影响。

　　过度手淫会影响性功能吗

　　心理依赖：要是长时间过度手淫，人可能会对这种刺激产生心理依赖。到了实际性生活的时候，就很难达到和手淫时一样的兴奋程度。这样一来，性生活质量可能就会受到影响。因为心理上习惯了手淫那种刺激方式，对正常性生活的刺激反应就变弱了。

　　生理适应：经常手淫，身体可能习惯了很快达到高潮的方式。等到进行性交的时候，持久力和控制能力可能就会受影响。身体形成了快速高潮的模式，在正常性行为中就不太容易调整，很难保持较长时间的性行为状态。

　　精神状态：过度手淫有时候会让人心里有内疚感，或者感到焦虑。这些不好的情绪，又会进一步影响性欲和性功能。心理状态对性功能影响很大，负面情绪会干扰正常的性反应，降低性欲，影响性功能的正常发挥。

　　如何预防过度手淫

　　培养兴趣爱好：把注意力转到运动、阅读或者其他兴趣爱好上。这样就能减少对性刺激的依赖。当人有了其他感兴趣的事情，就不会总想着手淫，能把精力分散开，避免过度沉溺在性刺激里。

　　建立健康生活习惯：作息要规律，保证有充足的睡眠，饮食也要均衡。这些对提高整体健康水平有帮助，进而能改善性功能。健康的生活习惯能让身体各方面机能更好，性功能也会跟着受益。身体好了，心理状态也会更稳定，有助于减少过度手淫的行为。

　　心理辅导：要是过度手淫的同时，还伴有严重的心理问题，找专业的心理咨询师或者去接受治疗就很有必要。专业人士能帮助分析心理问题，给出解决办法，让心理状态变好，从而减少过度手淫的情况。

　　学习性知识：了解健康的性观念和性行为，能帮助建立正确的性态度。这样可以减少不必要的焦虑和误解。很多人过度手淫，是因为对性知识不了解，有错误观念。学习正确的性知识后，能正确看待性，避免因为错误认知导致过度手淫。