如何缓解同房后的小腹胀气(应对同房后小腹胀气的方法)

摘要： 　　亲密行为结束后，很多人会感觉小腹胀气。这是因为性活动时肠道动得快，不小心吞下太多空气，或者盆腔肌肉一直紧绷。要是出现这种不舒服，用对方法能快速缓解，让身体恢复轻松。　　1.深呼...

　　亲密行为结束后，很多人会感觉小腹胀气。这是因为性活动时肠道动得快，不小心吞下太多空气，或者盆腔肌肉一直紧绷。要是出现这种不舒服，用对方法能快速缓解，让身体恢复轻松。

　　1.深呼吸与放松

　　原因：亲密行为时身体兴奋，呼吸会不自觉加快，还容易吞进空气，肚子里气体多了就胀气。

　　方法：试试深呼吸，慢慢吸气，把气吸到肚子里，再缓缓吐出来。多做几次，能放松腹部肌肉，帮助身体把多余气体排出去。就像紧张时深呼吸能平静下来，肚子胀气时这么做，也能让肌肉不那么紧绷。

　　2.轻柔按摩

　　原因：轻轻揉肚子，能刺激肠道，让肠道动得更快，帮助气体在肚子里移动，最后排出来。

　　方法：用手掌贴着肚子，按顺时针方向揉。从右下腹部开始，沿着大肠的方向慢慢揉。揉的时候别太用力，感觉舒服就行。这样揉肚子，能促进肠道里的气体流动，减轻胀气。

　　3.温敷

　　原因：温暖的东西敷在肚子上，能让肌肉放松，减少痉挛，还能促进血液循环。血液循环好了，肚子里的不舒服就能缓解。

　　方法：找个热水袋，或者用热毛巾，放在肚子上。注意温度别太高，免得烫到皮肤。热敷一会儿，肚子会感觉暖和又放松，胀气带来的难受也会减轻。

　　4.适量运动

　　原因：稍微活动一下身体，能让肠道动得更快，帮助消化食物，肚子里的气体也能更快排出来。

　　方法：出门散散步，慢慢走一会儿。也可以做些简单的瑜伽动作，像猫牛式、婴儿式。这些低强度运动，能有效缓解胀气，让身体舒服起来。

　　5.避免躺卧

　　原因：亲密行为后马上躺下来，肚子里的气体不容易排出来，会在肠道里一直憋着。

　　方法：别急着躺床上，站起来或者坐着歇一会儿。这样能让气体往上走，更容易从身体里排出去。等肚子不那么胀了，再休息也不迟。

　　6.饮食调整

　　原因：有些食物吃了容易在肚子里产生气体，像豆类、洋葱，还有碳酸饮料。吃多了这些，胀气会更严重。高脂肪食物消化慢，也会让胀气时间变长。

　　方法：选容易消化的食物吃，比如煮熟的青菜、南瓜。水果可以吃苹果泥、香蕉，但别吃太多。少吃油炸、油腻的东西，这些食物不好消化，会让胃排空变慢，加重胀气。