孕妇早餐吃什么对胎儿发育好呢（怀孕早餐吃什么好）

怀孕了，早餐吃什么好呢

一般来说，怀孕的各个阶段，准妈妈营养需求的侧重点会有所差异。

1、孕早期（重点补充叶酸）

怀孕早期大部分*咪由于早孕反应都会没有什么胃口，而且还特别排斥油腻的食物，除此之外，在这个阶段*咪需要重点补充含有叶酸和维*素（特别是维*素A）的食物。因此，怀孕早期准妈妈的早餐可以吃一些绿色时令蔬菜、新鲜水果以及足够的碳水化合物。

推荐孕早期食谱：蔬菜粥、猪肝面、油菜鸡丝面、酸萝卜汤（主要用于开胃）、全麦面*加蔬菜水果沙拉、青菜虾仁白米粥等等。

2、孕中期（营养多样化）

通常从孕4个月开始，*咪的胃口就会越来越好了，有时甚至还会觉得很饿，这个阶段*咪需要重点补充的营养物质主要有钙、铁、蛋白质、维*素和DHA等等。因此，*咪早餐可以吃一些肉*子、蔬菜粥以及时令水果等，偶尔也可以加一点坚果。

推荐孕中期食谱：鲜肉小笼*、胡萝卜鸡蛋羹、瘦肉粥、西红柿鸡蛋面、排骨海带汤等等。

3、孕晚期（重点摄入铁、膳食纤维和多种维*素）

怀孕晚期，*咪的胃口可能会比孕中期差一点，常常吃一点就饱了，然后没过一会又饿了，虽然摄入量可能不多，但均衡的营养还是不能少。此外，在这个阶段，*咪还需重点补充铁、膳食纤维、DHA以及多种维*素。因此准妈妈可以吃一些五谷杂粮、新鲜蔬菜、时令水果以及鸡蛋等等。

推荐孕晚期食谱：小米红枣粥、杂粮煎饼、素菜*子、清炒时蔬、全麦面*加少量坚果加水果蔬菜沙拉、虾仁馄饨等等。

孕妇早餐应该注意什么

准妈妈的早餐如果想营养丰富一些，那肯定不能和普通人随便吃点那样简单来解决。一般孕妇的早餐可以遵循三个准则：

1. 营养多样化：也就是食物的种类多一些，各种蔬菜、水果、杂粮都吃一些，不要挑食偏食。

2. 干湿结合：如果是吃*子、面*这类比较“干”的食物，那就可以再搭配一杯喝的东西，比如牛奶、自制果汁等等。

3. 健康营养：怀孕了，早餐最好吃的有营养一些，不建议准妈妈一大早就吃没有营养的垃圾食品。