怀孕睡不着失眠怎么办孕妇失眠要怎么调理治疗

博主：74657465 2023-07-11 93 0条评论
摘要： 孕妇失眠怎么办　　怀孕有时候，有些孕妇可能会失眠，因为体内大量激素的分泌，有的时候孕妇很难入睡，这种情况下一般建议一天24小时，保证7-8小时的睡眠。当然，时间越长越好，但如果在2...

孕妇失眠怎么办


　　怀孕有时候，有些孕妇可能会失眠，因为体内大量激素的分泌，有的时候孕妇很难入睡，这种情况下一般建议一天24小时，保证7-8小时的睡眠。当然，时间越长越好，但如果在24小时之内，睡眠时间少于7-8小时对身体不好，对胎儿的*长发育也不好，所以早睡一点也不好，建议在24小时之内，不管什么时间，比如早上、中午、晚上，*括晚上，只要能睡着就可以，最多加到24小时睡7-8小时就可以了。

　　但是如果长期失眠，怎么也睡不着，这种情况下就要去看医*了，可以先看中医，看有没有一些中医的方法，比如喝一点汤，或者吃一些助眠的饮食，或者一些穴位，帮助睡眠。总之，怀孕后失眠应该是短期症状，如果是长期失眠，一定要及时就医。大多数孕妇不会有太大问题，24小时内可以睡7-8小时。

如何调节和治疗孕妇失眠


　　孕妇失眠怎么办?很多孕妇会发现，胎儿越大，睡眠质量越差，所以非常担心睡眠不足影响胎儿发育，那么孕妇失眠怎么调理治疗呢?下面小编为广大被失眠困扰的准妈妈们支几招治疗失眠的好方法，一起来看看下文了解一下吧。
　　1. 科学睡眠

　　右侧卧睡眠较好，右侧卧心脏位置高，有利于血液循环，也有利于保护肝脏。睡前喝浓茶或咖啡容易引起孕妇失眠。

　　2. 养成良好的作息习惯

　　良好的作息习惯是关键。养成按时就寝、按时起床的良好习惯，稳定睡眠，避免大脑皮层细胞过度疲劳，可有效促进孕妇睡眠。
　　3. 放松精神治疗失眠
　　缓解自身压力，如睡前通过适量运动、听音乐、头部*等缓解压力。睡前短途散步、播放小夜曲等轻柔舒缓的音乐，可缓解疲劳，促进睡眠。