蓝莓一天吃多少为宜

蓝莓一天一般可以吃10颗到20颗，尽量不要吃得太多。蓝莓属于一种比较常见的水果，当中含有的营养成分是比较多的，比如有很多的花青素或者是维生素等营养成分，适量的吃一些，能够补充营养。每天最好能够吃10颗到20颗，不要吃得太多，否则会加重肠胃负担，从而引起消化不良。