老年人如何预防便秘预防措施有5个

1、‍老年人应该注意饮食，坚持每天吃蔬菜、水果等纤维素含量高的食物，以促进肠道蠕动，增强排便功能；同时，应多食用含有酸性元素的水果，如橙子、葡萄等，有助于消化。

2、老年人应该注意膳食结构，每天吃适量的谷类食物，如米饭、馒头等，以增加肠道蠕动，促进排便；并且，每天应吃少量的豆类食物，如豆腐、豆芽等，以补充营养，增加排便次数。

3、老年人应该注意*活习惯，要坚持每天锻炼身体，增强肠道蠕动，促进消化；同时，要注意每天的作息时间，保持规律的*活习惯，以增强排便功能。

4、老年人应该多喝水，保持肠道湿润，帮助肠道蠕动，促进消化；同时，可以适当服用润肠通便药，以缓解便秘症状。

5、老年人不要吃过量的油腻食物，以免影响消化，影响排便功能；同时，应多饮用温开水，以帮助消化，有利于排便。‍