催月经五分钟见效 三个方法轻松搞定

摘要： 三种轻松搞定催月经的方法保持良好的作息习惯由于催月经与睡眠质量有关，因此维持良好的作息习惯对于抑制催月经也是很重要的。比如，每天睡眠时间要保持在7-8小时，睡前尽量不要看手机和电脑...

三种轻松搞定催月经的方法

保持良好的作息习惯

由于催月经与睡眠质量有关，因此维持良好的作息习惯对于抑制催月经也是很重要的。比如，每天睡眠时间要保持在7-8小时，睡前尽量不要看手机和电脑，尝试每晚9点以前就睡觉，保持定时定点的作息习惯，以及多做一些低强度的运动，都能有效抑制催月经的发生。

食物的搭配

正确的饮食习惯对抑制催月经也是非常重要的。一方面要少吃油腻、辛辣、过于甜腻的食物，另一方面，还要注意食物的搭配。比如，多吃一些蔬菜水果，将肉类与蔬菜搭配食用，比如牛肉配白菜，鱼肉配西兰花等，这样能够有效抑制催月经。

频率矫正

对于催月经频率不正常的女性，可以采取频率矫正的方法来抑制催月经的发生。一般可以采取每周一次的方式，比如每周六早上给自己喝一杯温开水，这样可以调节自己的内分泌，从而达到抑制催月经的效果。