孕期营养不良别担心 4招帮忙解决眼下问题

博主：74657465 2023-10-24 92 0条评论
摘要： 对于怀孕后的女性来说，不仅自身需要吸收营养，腹中宝宝的健康发育、胎盘*长以及血液循环都需要营养的供给，若出现营养不良的情况，需要及时处理，以免影响到胎儿的发育，同时也能保证自己的健...

对于怀孕后的女性来说，不仅自身需要吸收营养，腹中宝宝的健康发育、胎盘*长以及血液循环都需要营养的供给，若出现营养不良的情况，需要及时处理，以免影响到胎儿的发育，同时也能保证自己的健康。

孕妇营养不足或者营养过剩都叫做营养不良，一旦出现营养不良的情况，对*本身和胎儿来说都不是好事，孕妇容易出现贫血、高血压等疾病，胎儿容易出现宫内死亡或智力发育异常等现象。

孕妇在遇到营养不良的情况之后，应当及时采取正确的方法处理，最好的办法就是适量的补充营养，保证腹中胎儿对营养的需求，这样才能保证母婴平安。

  • 1孕期的膳食以清淡、易消化吸收为宜，孕妇应当尽可能选择自己喜欢的食物，但注意不要偏食；

  • 2维*素的供给要充足。如果准妈妈的妊娠反应严重影响了正常进食，可在医*建议下适当补充综合维*素片；

  • 3为保证蛋白质的摄入量，孕妇可适当补充奶类、蛋类、豆类、硬果类食物；

  • 4在孕早期注意摄入足量的叶酸。叶酸关系到胎儿的神经系统发育，若怀孕时缺乏叶酸，容易造成胎儿神经管的缺陷；

  • 5因为怀孕期间需要40多种营养素，但没有一样食物具备这么多营养，所以饮食要荤素兼备，品种多样化；

  • 6适当注意补充含铁丰富的食物，如动物肝、血和牛肉等，预防缺铁性贫血。同时补充维*素C也能增加铁的吸收；

  • 7孕妇对钙的需求有所增加，多食用含钙较多的食物，如奶类、豆制品、虾皮和海带等。

Tips：

孕妇营养不良是有征兆的，绝大部分*会出现早孕反应，比如恶心、呕吐、食欲不佳、嗜睡等征兆，若出现这类症状，很有可能是提醒胎儿发育营养不良，此时就需要及时为胎宝宝补充营养，满足营养摄入。

对于怀孕之后的女性来说，身体每日都需要补充一定数量的营养元素，才能确保自身的健康和胎儿的发育，而摄入的营养元素也不能过量，否则也容易影响胎宝宝的正常发育。

孕期所需营养如下：

  • 1>维*素A：摄入标准为孕早期800微克RE，中晚期为900微克RE，最高摄入量为2400微克RE；

  • 2维*素D：每天饮食供给量为10微克；

  • 3维*素B1：每天供应1.5毫克；

  • 4维*素B2：推荐每日摄入1.7毫克；

  • 5维*素B12：每日所需0.005毫克；

  • 6维*素C：每日摄入130毫克即可；

  • 7叶酸：每日只需要补充0.4毫克。

Tips：

虽说女性在怀孕期间需要维*素的支持，但并不代表每个准妈妈们都需要在孕期补充复合维*素的药片，大部分情况下，日常饮食只要营养均衡，完全能满足孕妇和胎儿的日常需求。