维*素a有哪些食物和水果蔬菜看完赶紧记下来吧

摘要： 维*素A是复杂*物的必需营养素。它以不同的方式影响几乎所有的组织和细胞，在女性护肤和抗衰老中发挥着重要作用。而接下来是整理的一份关于维*素a有哪些食物和水果蔬菜？看完赶紧记下来吧!...

维*素A是复杂*物的必需营养素。它以不同的方式影响几乎所有的组织和细胞，在女性护肤和抗衰老中发挥着重要作用。而接下来是整理的一份关于维*素a有哪些食物和水果蔬菜？看完赶紧记下来吧!供大家参考。

一、维*素a有哪些食物和水果蔬菜？

1.芒果

芒果含有丰富的维*素A，有助于提高视力，滋润皮肤。对于女性来说，经常吃芒果对女性有好处。

2、胡萝卜

胡萝卜是维*素A含量最高的蔬菜，营养价值非常丰富。除此之外，胡萝卜还含有胡萝卜素。据报道，一个分子可以转化成两个分子的维*素A，所以多吃胡萝卜有助于增强免疫力。

3.甘薯

红薯还富含维*素。一个中等大小的红薯可以满足人体40%的维*素需求。而且红薯有抑制黑色素和皮肤老化的作用，每天食用对身体有好处。

4、西红柿

西红柿因维*素A含量高，具有清热止咳、养血凉血等功效。此外，西红柿还有美白祛皱的功效，是女性的不二之选。

5.玉米

玉米是著名的抗衰老食品，富含胡萝卜素，其中黄玉米的含量相对较高。胡萝卜素被人体吸收后可以转化为维*素A。研究证明，维*素A具有抗衰老作用，能滋润皮肤，使其重新湿润，从而抵抗皮肤干燥引起的皮肤衰老。

6.猪肝

猪肝含有丰富的维*素a，经常吃猪肝对皮肤有很好的美容作用。同时，猪肝还富含铁、磷等造血不可缺少的原料，非常适合气血虚弱、面色蜡黄的人食用。它与维*素A共同作用，恢复健康红润的肤色和良好的气色。

7、鸡蛋

鸡蛋是人类重要的营养来源，富含维*素、矿物质和蛋白质。其中，蛋黄中维*素A的含量非常高。多吃鸡蛋有助于滋阴补血。滋阴润燥，通过内部气血调和，皮肤修复，恢复皮肤健康肤色。

8.奶酪

在营养上，奶酪和牛奶一样富含维*素，*括维*素a，奶酪是牛奶的浓缩物，所以吃奶酪比喝牛奶能吸收更多的营养。奶酪酸甜可口，让人解渴。同时具有补肺、润肠、养阴的功效，促进人体新陈代谢，对皮肤干燥、瘙痒有很好的治疗作用。

9.苹果

苹果味道温和，富含碳水化合物、维*素和微量元素，*括糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维*素A、维*素B、维*素C和膳食纤维。苹果的维*素含量很全面。俗话说，一天一个苹果，医*远离，可见一天吃一个苹果对身体有好处。苹果还含有许多其他必需的营养物质，吃苹果有许多好处。

10.西瓜

西瓜堪称“夏日之王”。清凉解渴，味道香甜多汁，是盛夏的好水果。西瓜含有大量的葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白质氨基酸、番茄红素和丰富的维*素C，此外还有脂肪和胆固醇。西瓜含有丰富的维*素a，平时吃点西瓜不仅能解渴，还能降血压。西瓜还有助于治疗心血管疾病。