吃啥食物有助于排便快一点(吃什么食物可以有助于排便)

本篇文章给大家谈谈吃啥食物有助于排便快一点，以及吃什么食物可以有助于排便对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

文章详情介绍：

• 1、吃什么能快速排便
• 2、吃什么有利于排便???
• 3、吃什么食物可以通便

吃什么能快速排便

1、莲藕的利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜，将莲藕榨打成汁，可加一点蜂蜜调味直接饮用，也可以小火加温，加一点糖，趁温热时喝。

2、坚果类，如花*、芝麻、核桃等，因为这类食物中含有大量脂肪酸，脂肪酸能达到润肠的作用，能加速排便。

3、酸奶 酸奶中*含牛奶中的全部营养元素，并且还含有丰富的乳酸菌，它能将奶中的乳糖分解为乳酸，而且乳酸能够有效的抑制体内霉菌的*长，有效的防止不好的细菌来分解蛋白质而产*毒素，还有防癌的作用哟。

4、柚子 柚子本身营养丰富含钙和维*素都远远超过了其它的水果，维*素C的含量是柠檬和橙子的3倍。钙的含量更是比苹果、梨，香蕉等水果多10倍。

吃什么有利于排便???

1、香蕉 香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。柚 含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。

2、有助于排便通常可以喝酸奶或者是蜂蜜水，而且也可以喝一些山楂茶。酸奶通常含有丰富的乳酸菌，能够调理肠道菌群以及促进肠胃蠕动，可以改善便秘的情况。

3、酸奶 牛奶发酵过程中产*的乳酸菌以及益*菌最大的益处是调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。

4、柠檬水：早上起床后和一杯温的柠檬水，此时80%可以被小肠吸收，10%被大肠吸收，有很好的促进排便的作用。 豆类：大多的豆类都富含膳食纤维；能促进消化和减少便秘。

5、香蕉：每口空腹吃，对大便干结有效，一定要熟了的香蕉，不熟的可导致反作用。蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的维*素，矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化，吸收并加强新陈代谢。

吃什么食物可以通便

吃蔬菜 最有效的是芹菜、菠菜、韭菜、黄花菜、茭白，这几类蔬菜富含纤维素的蔬菜，可以帮助肠胃蠕动，利于排便。其实，除了这几种外，*活中那些日常的绿色蔬菜都可以帮助排便的。

苹果含有丰富的水溶性食物纤维果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用，所以它能够有效地清理肠道，预防便秘。地瓜 味甘性温，能滑肠通便，健胃益气。

香蕉 香蕉含有的大量水溶性植物纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。柚 含有丰富的天然枸橼酸和各种无机盐类，柚既能润肠通便，又能降血脂、降血压。

吃啥食物有助于排便快一点的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于吃什么食物可以有助于排便、吃啥食物有助于排便快一点的信息别忘了在本站进行查找喔。

版权声明：本文内容由互联网用户贡献，该文观点仅代表作者本人。本站不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现有侵权/违规的内容， 联系本站将立刻清除。