蛋白粉有助于排便么嘛怎么吃(蛋白粉有通便作用吗)

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文章详情介绍：

• 1、蛋白粉怎么使用?正确吃法是什么?
• 2、为什么健身后喝完蛋白粉就想大便,而且拉的也不少.
• 3、蛋白粉怎么喝

蛋白粉怎么使用?正确吃法是什么?

1、首先要强调绝对不能使用沸水冲泡，因为蛋白质由多肽组成，如果遇到高温、强酸等会失效，完成丧失了营养价值。所以蛋白粉的冲泡要用凉水或温水。蛋白粉何时服用效果最佳 睡前和训练前后30分钟都可。

2、蛋白粉是营养补剂，当日常食物摄入不足的时候，可以考虑喝一些。一般成人的蛋白质摄入，是每天1克每千克体重。如果吃不够，就补充蛋白粉，所以并不是说要吃多少才有效，吃多少是看自己总量是否达标。

3、通常情况下，蛋白粉每日喝一次，每次10克。正确冲泡方法如下：取10g蛋白粉，先用少许凉开水稀释，可再加入适量40度左右的温开水（每10克蛋白粉可冲泡200ml水），充分搅拌至完全溶解即可享用啦。

为什么健身后喝完蛋白粉就想大便,而且拉的也不少.

1、喝了蛋白粉之后，要频繁的上厕所，应该是蛋白粉里面添加了促进肠道蠕动的一些物质。

2、蛋白粉腹泻与本身肠道功能紊乱、炎症有关，部分人是服用过量、对蛋白粉有过敏反应导致的。

3、第一，可能是蛋白粉有问题，由于购买到的是假的劣质产品，可能由于其在加工过程中没有执行相关的卫*标准，所以喝了这种蛋白粉之后，就很有可能会造成拉肚子。

4、你所描述的情况来说，来看考虑可能存在慢性结肠炎 肠道易激惹综合症，神经官能症等。复查大便常规，血常规，肝肾功能，血糖，血脂，血压等。

蛋白粉怎么喝

：喝的时间，应该在训练后半小时左右喝。因为蛋白粉是快速吸收的蛋白质，所以要及时喝。2：喝的量应该按照这个人的体重来计算，一般60kg的人喝40克左右即可，喝的太多也不会吸收。

减肥人士正确食用蛋白粉方法：摄入量及摄入时间 一般在运动过后半个小时左右服用喝1份乳清蛋白。晚餐过后，喝10克左右乳清蛋白。服用和搭配 运动过后不要搭配服用，而睡觉前乳清蛋白可搭配高纤维食品。

答案是可以的，蛋白粉可以和氨基酸、维*素片、蜂蜜、肌酸一起服用，这些相互互补不会冲突。我该服用多少蛋白粉？对于健身人群来说，如果你65KG，那么你每天需要补充95克的蛋白质。

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