健身吃金针菇有助于增肌吗(健身吃金针菇有助于增肌吗女*)

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文章详情介绍：

• 1、金针菇的功效与作用及禁忌,吃金针菇有什么好处和坏处
• 2、金针菇吃了有什么好处
• 3、经常食用金针菇可以消除运动疲劳吗?
• 4、女*增肌低成本饮食怎么安排?求推荐。

金针菇的功效与作用及禁忌,吃金针菇有什么好处和坏处

1、金针菇有补肝，益肠胃，抗癌；主治肝病、胃肠道炎症、溃疡、癌瘤等病症，益智的作用。牛奶含有丰富的矿物质、钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼。

2、金针菇有促进新陈代谢、降脂降压、益智益脑等功效。但是过多的食用金针菇会导致消化不良、缺钙、便秘等不良症状。注意金针菇不能*吃，不能和寒性的食物搭配着吃，体质虚弱的人群建议少量食用。

3、金针菇含有丰富的营养，富含有蛋白质，氨基酸和维*素，还有微量元素，金针菇有消食通便，促进代谢等功能；慢性腹泻脾胃虚寒者，患有关节炎的患者，这些都是不适合吃金针菇的人群，所以这些人群*活中要多加注意。

4、、金针菇内存在着大量的氨基酸成分、长期食用能帮助增加自体的记忆力，尤其是对儿童身高和智力发育有良好的作用，人称（增智菇）。

5、食用金针菇的好处 促进新陈代谢。研究发现，金针菇能有效地增强人体的*物活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用。抗炎。金针菇菌丝体、籽实体中的有效成分对人体也有抗菌消炎的作用。

金针菇吃了有什么好处

食用金针菇的好处 促进新陈代谢。研究发现，金针菇能有效地增强人体的*物活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用。抗炎。金针菇菌丝体、籽实体中的有效成分对人体也有抗菌消炎的作用。

、金针菇内存在着大量的氨基酸成分、长期食用能帮助增加自体的记忆力，尤其是对儿童身高和智力发育有良好的作用，人称（增智菇）。

降低胆固醇含量 一些中老年人的胆固醇含量偏高，如果不能及时控制会影响到身体健康，老年人可以平时多吃一些金针菇，对于降压降低胆固醇有好处，对于预防三高有一定的帮助作用。

金针菇有哪些营养价值？金针菇能够有效的缓解疲劳，并且能够清除体内的有害物质，还能够预防肿瘤，预防癌症。所以在日常*活中，适量的吃一些金针菇，对身体健康是十分有好处的。

经常食用金针菇可以消除运动疲劳吗?

1、金针菇可抑制血脂升高，降低胆固醇，防治心脑血管疾病；常食用金针菇，不仅可以预防和治疗肝脏病及胃、肠道溃疡，而且也适合高血压患者、肥胖者和中老年人食用，这主要是因为它是一种高钾低钠食品。

2、金针菇可以抵抗和加速骨骼肌疲劳的消除；金针菇中的菌丝体、子实体等活性成分对人体有抗菌消炎作用；降血脂：可防治心脑血管疾病；金针菇中的多糖能有效抑制肿瘤*长，具有明显的抗肿瘤作用。

3、金针菇可提高抵抗力；因为金针菇中含有一种可提高免疫力的蛋白质，经常食用能增强抵抗力，防病健身。金针菇可缓解疲劳；缓解疲劳除了休息以外，金针菇对缓解疲劳的效果还是挺不错的。

4、最后，吃金针菇可以帮助人们抗疲劳，抗菌消炎，消除重金属毒素，抗肿瘤。吃金针菇还可以有效的预防过敏，预防哮喘，鼻炎，湿疹等过敏症。

5、缓解疲劳现象 每天工作很劳累的人如果休息不好他们的身体很容易会出现慢性疲劳，平时工作比较累，金针菇可以帮助你缓解疲劳，中午午餐可以适当食用金针菇。

6、有研究表明，金针菇对鼠类有一定的抵抗疲劳、加速消除疲劳的作用。金针菇中含有一种营养成分，对人体有抗菌消炎的作用，大家不妨一试。

女*增肌低成本饮食怎么安排?求推荐。

1、女人增肌可以多吃酸奶、橄榄油、水、咖啡和鸡蛋等食物，来帮助肌肉的增长。1 、酸奶 对于锻炼后恢复及肌肉*长而言，酸奶是蛋白质和碳水化合物的最佳组合。

2、加餐：（21点左右）蒸土豆一个+牛奶一杯+半个柚子 这样一天少量多餐的增肌饮食成本大概在18元左右，花销也不大，食谱里的一些食材也可以替换成其他有相同营养成分的。

3、红色肉类200g，蔬菜200g，水果适量 加餐14：30，蛋白两个，香蕉一根，牛奶200ml 训练16：00， 晚餐18：00，主食100g，白色肉类200g，蔬菜200g，水果适量 注：高蛋白，低脂肪，碳水化合物充足。

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