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吃白米饭有助于身体健康吗(吃白米饭有助于身体健康吗视频)

74652023-11-21 14:34:38百家杂谈75来源：7465育婴网

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米饭的主要成份是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。并且米饭中还含有矿物质、膳食纤维、B族维*素（特别是维*素B1）等营养物质。

因为米饭能够促进我们身体的血液循环，还有补血的功效，有的人经常会出现腹痛，腹胀，没有什么食欲，四肢没有力气，而且大便也不成型，这个时候可以多吃一些米饭，米饭能够中和我们的胃酸，有效的缓解和治疗胃痛。

蛋白质：虽然大米中蛋白质的含量相对较低，但它们是一些必需氨基酸的良好来源，对于身体发育、保持肌肉和器官功能有重要作用。脂肪：大米中几乎不含脂肪，是理想的低脂肪食品。

米饭的营养成分有很多，含有多种维*素如b1，b2等等，还含有钙，铁，碳水化合物，葡萄糖，脂肪，矿物质等。其中碳水化合物75%左右，蛋白质7%-8%，脂肪3%-8%，并含有丰富的B族维*素等。

好处：提供能量，白米饭消化分解后产*的碳水化合物，最能被身体转换成能量，而蛋白质与脂肪消化后，还必须与其它器官互相作用后而产*燃料的。是人体所需的三大营养素最适当的能量。

米饭由大米烹饪制成，是老弱妇孺皆宜的食物，吃米饭的好处有补充能量、促进消化等。一般正常吃米饭不会有坏处，但如果长期进食过多可能有长胖等坏处，因此建议适量食用米饭，以免摄入过多引起发胖。

吃米饭可以补充人体所需要的维*素、蛋白质等营养物质，为人体机能提供能量，支撑人体活动，同时促进人体发育，提高人体免疫力。吃米饭的坏处主要来源于过量食用，造成营养过剩不均衡，引发肥胖等症状。

白米饭是有营养的。白米饭含有人体必需的淀粉、蛋白质、脂肪、维*素B烟酸、维*素C及钙、铁等营养成分，可以提供人体所需的营养、热量。

白米饭并非没有营养有人觉得白米饭含有大量的淀粉和糖类，长期吃对我们的健康并没有好处。

但也由于加工过度，米饭成了白米饭，而白米饭的主要营养价值就是糖分，其他的基本上都流失了。吃多了很容易发胖和造成心脑血管疾病，所以这才是营养师和医*劝大家少吃白米饭的原因。

米饭有营养，米，面都含有蛋白质，脂肪，碳水化合物，热量，钙，磷，铁，盐酸，维*素B1，B2。面的营养更丰富。吃面食比吃米饭长得壮。a 吃面食和吃米饭没区别爱吃哪个吃哪个。

有。白米饭就是煮熟后的大米。大米含有的维*素B比较丰富，还含有大量的碳水化合物，人一天所需总热能的50%~60%就是来自于碳水化合物。

1、米饭的主要成分是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。糙米饭中的矿物质、膳食纤维、B族维*素(特别是维*素B)含量都较精米米饭中的要高。

2、补中益气、健脾养胃从中医的角度看，大米之所以有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效，是因为其性甘味平，人们多食能令人“强身养颜”。

3、虽然米饭中蛋白质质量的确不如鱼肉蛋奶，但大米蛋白质与其他来源的蛋白质混合食用后，可以提高整体蛋白质营养价值。

吃白饭有营养。白饭意思为不加菜的饭，是稻谷经清理、砻谷、碾米、成品整理等工序后制成的米类蒸煮后的食物。

有。白米饭就是煮熟后的大米。大米含有的维*素B比较丰富，还含有大量的碳水化合物，人一天所需总热能的50%~60%就是来自于碳水化合物。

大米中含有的蛋白质比例，是所有谷类中最高的，虽然其营养比不上动物蛋白质，但是它又比较容易被消化和吸收，也因此更受人们的欢迎。大米中含有的脂肪不高，将其作为主食，会比面食更利于减肥。

大米中含碳水化合物75%左右，蛋白质7%-8%，脂肪3%- 8%，并含有丰富的B族维*素等。

铁、钾、镁等矿物质在大米饭当中尤其丰富。其中，铁对于防止贫血至关重要，钾则是调节电解质平衡，缓解心脏及肾脏的压力；而镁则是舒缓情绪、缓解疲劳，同时还能帮助骨骼牢固。

米饭有哪些营养价值呢？首先它能够补充我们的身体能量，其中富含糖类，蛋白质，维*素等多种营养物质，非常适合中老年人食用，而且还能给我们的身体提供能量。对于那些经常消耗体力或者是脑力的人来说，要吃一些热量高的食物来满足身体的需求。

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