吃大米饭有助于减肥不胖吗(吃大米饭可以减肥吗)

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文章详情介绍：

• 1、吃米饭能减肥吗?
• 2、米饭不容易发胖吗
• 3、每天吃米饭能减肥吗
• 4、多吃米饭真的可以减肥吗?
• 5、减肥时,可以吃米饭吗

吃米饭能减肥吗?

吃米饭是不能减肥的。吃的比较多会容易长胖。

要想减肥效果好，还是以米饭为主食。因为米饭可以通过不同的吃法，做到燃烧脂肪，越吃越瘦。米饭是中国人都爱吃的主食，米饭里面含有大量的碳水化合物，B族维*素和蛋白质等营养物质。

总之，从营养成分看，面食比米饭利于减肥，但是关键要看进食的分量 但是，根据*活习惯，吃面食时，往往菜比较少一些，因为很多花样的面食已经调好了味。吃米饭则往往需要较多菜肴，那么吃进去的米饭的量就比较少了。

米饭不容易发胖吗

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一般来说，只要正常进食，吃米饭并不会让人发胖，具体分量可以根据自己的身体情况和活动量而定。相反，如果完全不吃米饭甚至为了减肥而戒除所有五谷类食物，改吃肉类，或只吃果蔬充饥，反而会摄入更多热量，增加发胖的机会。

米饭是中国人的传统主食，也是配菜的最好食品，所以也不能因为吃米饭容易发胖就不吃了。可以吃一些杂粮饭。这样热量比较低。

营养师认为，米饭不是发胖食品，想减肥不用刻意回避它。因为减肥而不敢吃米饭，或者每天只吃几口米饭，而用大量的菜或者零食来代替主食。殊不知，这样做会更加肥胖。

减肥人群不能因为米饭比面条更发胖，就选择不吃米饭，这样是不对的，因为米饭中含有人体必需的维*素B，而且摄入营养均衡化有利于提高人体免疫力。

每天吃米饭能减肥吗

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如果你的基础代谢率高，并且每天都有坚持运动的话，一天多吃点米饭也不会肥胖。如果你的基础代谢率比较低，热量消耗少，则适当减少饭量。

吃大米饭也是可以减肥的，只要你吃的量比较小的话，那么你也可以通过运动可以减肥。很多人认为，只要节食就能减肥，其实不然。因为食物中所含的热量不同，吃得多不一定摄入的热量就多，吃得少不一定摄入的热量就少。

一般来说如果想要减肥的话每顿饭吃六分饱就足够了，所以可以把平时食用的米饭数量减一半。米饭的主要成份是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，人体容易消化吸收。

所以吃大米跟减肥没有很直接的关系。要想减肥，可以有一下两个建议 合理安排食物摄入 如果真的想起到减肥效果，喝粥也许会有一些作用。要合理安排一天食物的摄入量。

吃米饭是不能减肥的。吃的比较多会容易长胖。

多吃米饭真的可以减肥吗?

1、吃米饭是不能减肥的。吃的比较多会容易长胖。

2、吃大米饭也是可以减肥的，只要你吃的量比较小的话，那么你也可以通过运动可以减肥。很多人认为，只要节食就能减肥，其实不然。因为食物中所含的热量不同，吃得多不一定摄入的热量就多，吃得少不一定摄入的热量就少。

3、少吃米饭多吃肉可以减肥吗 这个就要看你是什么样的体质。 一般情况下，这样是不可以减肥的。 个人比较喜欢通过正常的身体锻炼来达到这一目的，而不是其他的手段。

减肥时,可以吃米饭吗

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适量吃米饭并不会引起肥胖，高油高糖饮食才容易肥胖。引起肥胖最重要的原理是，吃进去的热量比消耗掉的热量多。米饭除了含糖类外，还有一些蛋白质、很低的脂肪含量，所以热量低。

减肥时是可以吃米饭的。如果减肥时不吃米饭，对身体有百害而无一益。米饭的主要成分是碳水化合物，当人体无法从食物中摄取所需要的碳水化合物时，人体就会靠身体的脂肪和蛋白质的分解来提供身体所需的能量。

减肥期间可以吃米饭，但要注意摄入的时间和摄入量。米饭是中国人常吃的主食之一，是碳水化合物的主要来源，可为机体提供所需的能量。

减肥可以吃米饭，吃米饭容易有果腹感，另外，在米饭当中含有亚油酸和维*素B群，是有助于脂肪代谢的。所以只要能在吃米饭的时候，少吃肉和油，多吃蔬菜，这就既能均衡饮食，又能健康减肥。

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