*含常吃紫薯有助于提高记忆力的词条

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文章详情介绍：

• 1、吃紫薯干的好处
• 2、吃紫薯会发胖吗?紫薯的营养价值有哪些?
• 3、紫薯富含维*素,你知道紫薯的营养价值有哪些吗?
• 4、紫薯的作用和功效
• 5、紫薯的营养价值及功效与作用
• 6、紫薯的功效与作用

吃紫薯干的好处

1、紫薯干富含纤维素，可增加粪便体积，促进肠胃蠕动，清理肠腔内滞留的粘液、积气和*物，排出粪便中的有毒物质和致癌物质，保持大便畅通，改善消化道环境，防止胃肠道疾病的发*。

2、紫薯有不错的抗氧化效果，经常吃紫薯，可以抗衰老，改善皮肤肤质，调理内分泌的作用。

3、紫薯中含有大量的淀粉、膳食纤维，适量食用能补充营养和提供能量，而且膳食纤维能吸水膨胀，既能推动肠胃蠕动，又能增加饱腹感，因此，减肥期间可以食用，但是紫薯干含糖量较高，过量食用还可能会导致长胖。

4、简单来说紫薯有预防心脑血管疾病的作用，而现代人的健康隐患恰巧大部分来自于这部分的疾病。同时紫薯中的硒元素的含量也比红薯高很多，这两种成分都是对人体有益的营养元素，因此，紫薯营养价值更高。

5、紫薯的颜色来自于花青素，花青素是天然强效的自由基清除剂。纤维素含量高。

6、紫薯中含有丰富的膳食纤维，适当吃一些紫薯干有助于预防孕期便秘问题，同时紫薯中还含有其它薯类所不具备的花青素，能够增强血管弹性，改善循环系统和增进皮肤的光滑度，抑制炎症和过敏。

吃紫薯会发胖吗?紫薯的营养价值有哪些?

其实吃紫薯是不会发胖的，很多人认为吃紫薯会发胖，其实它里面没有脂肪的，所以食用紫薯可以放心吃，它是不会发胖的。

吃紫薯会发胖吗 吃紫薯是不会胖的。

减肥：紫薯的热量比一般主食的热量低，像米饭什么的，因此紫薯又可以填饱肚子，而热量又低，脂肪含量也很低，并且紫薯中含有丰富的膳食纤维，膳食纤维能够促进肠胃蠕动，促进肠道的排空，因此紫薯是一种很好的减肥食物。

吃紫薯有减肥的效果吗 吃紫薯是可以起到减肥的效果的。首先，紫薯的热量很低，比平时吃的米饭的热量还要低一些，吃同等量的紫薯的话，摄入的热量要比吃米饭小很多。

紫薯富含维*素,你知道紫薯的营养价值有哪些吗?

1、紫薯中含有丰富的蛋白质，淀粉，膳食纤维，果胶，氨基酸，维*素以及多种微量元素，并且紫薯与红薯相比，紫薯还富含了花青素以及微量元素硒和铁元素。

2、紫薯含有丰富的膳食纤维、淀粉、维*素、微量元素（硒、铁、钙、钾等）及花青苷、糖蛋白、胡萝卜素、去氢表雄（甾）酮等多种功能性因子。

3、抗疲劳、补血、排毒 紫薯含有丰富的蛋白质，18种易被人体消化吸收的氨基酸，维*素A、B、C等8种维*素和 磷、铁等10多种天然矿物质元素。它是人体抗疲劳、补血的必要元素。

4、紫薯有什么营养价值 其富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维*素及多种矿物质，同时还富含硒元素和花青素。紫薯营养丰富具特殊保健功能，其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的。

5、紫红薯除开一般甘薯的营养价值优点以外，钾和铁等少量营养元素成分十分丰富多彩，使之身心健康作用明显提高。紫红薯的色彩来源于于原花青素，原花青素是自然强力的氧自由基去除剂。

6、紫薯的营养价值比较高，其中含有丰富的维*素、蛋白质、淀粉、果胶、花青素、氨基酸、纤维素及钙、磷、铁等多种矿物质元素，具有较强大的保健功能。

紫薯的作用和功效

1、紫薯的作用及功效1 紫薯含有丰富的花青素，具有清除自由基、抗氧化、美容养颜、延缓衰老的`功效。紫薯含有稀有元素硒元素，具有防治肿瘤的功效。

2、紫薯的功效与作用 对心血管病作用 花色苷有减少心血管病作用，在体外实验中，花色苷能明显抑制低密度脂蛋白氧化和血小板的聚集，而这两种物质是引发动脉粥样硬化的主要原因。

3、紫薯的功效和作用 增强免疫力 紫薯含有大量黏液蛋白，能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩，提高机体免疫力，预防胶原病发*。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能，起着十分重要的作用。

紫薯的营养价值及功效与作用

1、紫薯的营养价值：蔬菜防癌之首科学家试验40多种蔬菜的抗癌效果，紫薯居首位。从紫薯中提取一种化学物质“脱氢表雄甾酮”能抑制乳腺癌和结肠癌，提取的神经节苷脂能修复*颈的癌化细胞，提炼的花色苷成分能抑制皮肤癌。

2、紫薯的营养价值 高含量的硒和锌。紫薯中硒和锌的含量比一般红薯高3～8倍，是其名列抗癌食品榜首的关键所在。丰富的钾和铁。紫薯除了一般薯类的营养优势之外，钾和铁等微量营养素含量十分丰富，使其健康功效明显提高。

3、预防甲状腺疾病 紫薯富含碘，这种营养素对甲状腺正常工作很关键。甲状腺出问题会导致人的情绪、能量供应等出状况。紫薯营养价值高，不过在吃的时候，需要注意的是：紫薯含碳水化合物较多，每次食用最好别超过200克。

紫薯的功效与作用

1、紫薯的功效与作用 促进胃肠蠕动 紫薯中含有大量的纤维素，它会使得粪便的体积得到增加。从而加快肠胃的蠕动，滞留在肠腔里的粘液和*物质都会被排出体外，其中*含一些有毒和致癌的物质。

2、紫薯的营养价值：蔬菜防癌之首科学家试验40多种蔬菜的抗癌效果，紫薯居首位。从紫薯中提取一种化学物质“脱氢表雄甾酮”能抑制乳腺癌和结肠癌，提取的神经节苷脂能修复*颈的癌化细胞，提炼的花色苷成分能抑制皮肤癌。

3、丰富的钾和铁。紫薯除了一般薯类的营养优势之外，钾和铁等微量营养素含量十分丰富，使其健康功效明显提高。富含花青素。紫薯的颜色来自于花青素，花青素是天然强效的自由基清除剂。纤维素含量高。

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