吃碳水化合物有助于减脂吗(减脂吃碳水化合物好吗)

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文章详情介绍：

• 1、减肥时到底能否吃碳水化合物?
• 2、减肥需要零碳水吗?究竟如何食“碳水”才能有效果呢?
• 3、碳水化合物有利于健康长寿,吃对了还有利于减肥

减肥时到底能否吃碳水化合物?

减肥时可以吃碳水化合物，它是为人体提供热能的三种主要的营养素中最廉价的营养素，是人体能量的主要来源。

在减肥期间是可以吃碳水化合物的，在减肥的过程中一定要避免脂肪的大量分解而产*过多的酮体。在减肥过程中饮食上格外的注意，特别是晚上尽量少吃主食与蔬菜水果代替。

那些高热量的食物都不是人体必须的营养物质（例如油炸食品），但是碳水化合物却是人体必须的，记住多动+尽量不吃高热量食物才是减脂的正确路，碳水可以少吃但不能不吃。

不可以吃。需要少吃碳水化合物的食物为好的，这样不利于减肥。当不给身体提供碳水化合物的时候，身体就转向燃烧脂肪来提供热量，达到减肥的目的。

减肥人群也是可以适量吃一些碳水化合物的，如果长期不吃碳水化合物，身体就可能会出现低血糖的情况，如果想要让体重下降，一定要选择合适的减肥方式，在饮食方面一定要合理，只有均衡的摄取营养才能够让身体更加健康。

我们可以通过吃一些碳水化合物含量高且粗粮纤维含量高的碳水化合物，少*制糖和加工糖食品，并进行合理的运动来帮助达到减肥的目的。

减肥需要零碳水吗?究竟如何食“碳水”才能有效果呢?

坚持谷类为主，可以保证身体能量供应，“碳水”摄入量达标，具有饱腹感从而减少脂肪的摄入，能够降低心血管和糖尿病发*的风险，所以每天三顿饭都要吃主食。长期无谷类的低碳水饮食，无利于健康。

相对于优质碳水来说，减肥时应当避免摄入“精致碳水”，也就是消化吸收速度快的碳水化合物，比如糖、冷饮、甜饮料、糕点等食物，它们会大幅影响血糖，更容易增加肥胖几率。

减脂期间应该每天至少吃一顿碳水化合物，比如米饭、面食，如果碳水摄入过少可能会导致低血糖、头晕、营养不良等不良后果，得不偿失。

你会有明确的方向，从而更好的利用碳水的摄入帮助你减肥，这样成功减肥的目的离你也就不远了。第二，搭配其他食物光减肥不吃其他的东西，只摄入碳水是不能够的，当然还需要补充其他的营养，你仍然需要吃蔬菜，水果。

减脂期忍痛不敢吃碳水？ 这2个时间真的可以吃碳水化合物作为人体三大产能营养素之一，运动后其实也需要补充碳水，特别是减脂人群，有的会认为碳水吃多了会增肥，所以不重视碳水的补充。

碳水化合物有利于健康长寿,吃对了还有利于减肥

1、因此，完全不吃主食，只吃肉类是不适宜的，因肉类中含碳水化合物很少，这样机体组织将用蛋白质产热，对机体没有好处。所以减肥病人或糖尿病患者最少摄入的碳水化合物不要低于150克主食。

2、碳水化合物和长寿 低碳水化合物饮食可以帮助人们在短期内减肥，许多研究已经发现；但是饮食对长期健康的影响还不清楚。

3、它能够减少 脂类物质的吸收，以及与脂肪酸的合成，同时抗性淀粉还能够促进矿物质的吸收以及预防便秘，具有一定的瘦身作用，所以大家要明确一点，碳水化合物并不是只能让人体长胖， 正确食用可以达到又有营养，又减肥的作用。

4、含有高纤维素的碳水化合物食物，*括水果、蔬菜、豆类、粗粮，不但营养价值高，而且还对减肥有利。

5、碳水化合物不见得都是对身体不好的，选对了一样可以吃得很健康。

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