吃哪种菜有助于排便快一点(什么菜助于排便)

今天给各位分享吃哪种菜有助于排便快一点的知识，其中也会对什么菜助于排便进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

文章详情介绍：

• 1、每天吃什么可以有助于排便
• 2、吃什么蔬菜有助于排便
• 3、吃什么有利于排便???
• 4、问下便秘吃什么食物好有助于排便?
• 5、便秘吃什么最快排便菜

每天吃什么可以有助于排便

1、多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜含有大量的纤维，可以帮助消化，促进肠道蠕动，增加排便量。吃高纤维食物：高纤维食物如全麦面*、燕麦片、玉米面*、豆类、蔬菜、水果等，都可以增加排便量。

2、熟香蕉 香蕉是淀粉质丰富的水果，味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，不过香蕉一定要吃熟透的香蕉，*香蕉含鞣酸较多，有收敛作用，会加重便秘。建议每天吃1-2根香蕉，可以促进排便清肠。

3、补充水分：多饮水，建议每天饮水可在1500ml以上，使肠道保持足够的水分，有利粪便排出。供给足量B族维*素及叶酸：用含B族维*素丰富食物，可促进消化液分泌，维持和促进肠管蠕动，有利于排便。

吃什么蔬菜有助于排便

1、又名*心菜，因其叶能卷心而得名。性平，味甘，有益脾胃、滑肠道之作用，有利于缓解便秘。卷心菜比大白菜含的粗纤维多且粗糙，质硬，消化功能差的人不宜食用。1西葫芦 西 葫芦又称美洲南瓜。

2、润肠通便的蔬菜水果有：火龙果、柚、猕猴桃、香蕉、苹果、梨、萝卜、白菜、西葫芦、豆芽等。

3、日常*活中常见的芹菜、菠菜、黄瓜、油菜、红萝卜、白菜、红薯、番茄、茭白、苋菜、卷心菜、空心菜、菠菜、韭菜等，均可以辅助治疗便秘。

吃什么有利于排便???

1、浆果草莓、蓝莓和黑莓等都是日常常见的浆果，浆果是一种水分和膳食纤维含量非常高的一类食物。多吃浆果有利于增加膳食纤维的摄入，从而促进胃肠蠕动。

2、酸奶 牛奶发酵过程中产*的乳酸菌以及益*菌最大的益处是调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。

3、香蕉：每口空腹吃，对大便干结有效，一定要熟了的香蕉，不熟的可导致反作用。蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的维*素，矿物质和酵素类物质。酵素可以帮助人体消化，吸收并加强新陈代谢。

4、蜂蜜：早上空腹一杯蜂蜜水，可以润滑肠道，*排便。 纤维类：韭菜、芹菜、紫菜、红薯等，在切菜时不要切得过短，吃的时候要细嚼慢咽。 酸奶：酸奶中的乳酸菌能有效地中和有毒物质，减少肠道对毒素的吸收。 魔芋：含水量相当丰富的食品。

5、想要排便，可以吃南瓜粥、燕麦粥、酸奶、红薯。南瓜粥中不仅含有丰富的维*素和矿物质，并且南瓜粥中的果胶和膳食纤维含量也很丰富，这些物质能够促进肠蠕动，同时增加粪便体积，因此可以达到促排便的作用。

问下便秘吃什么食物好有助于排便?

酸奶 酸奶中*含牛奶中的全部营养元素，并且还含有丰富的乳酸菌，它能将奶中的乳糖分解为乳酸，而且乳酸能够有效的抑制体内霉菌的*长，有效的防止不好的细菌来分解蛋白质而产*毒素，还有防癌的作用哟。

梨水。梨水具有*津润燥、清热化痰、解毒的作用，对于净化肾脏、清洁肠道具有一定的缓解作用。尤其是长期便秘的患者，经常使用能够预防结肠癌。苹果。苹果中含有丰富的膳食纤维，能够让大便松软，促进人体代谢。

便秘和饮食不均衡有关，可以多吃一些富含膳食纤维的食物促进排便，如香蕉、菠菜、芹菜、竹笋等，也可以多吃一些粗粮，如玉米、荞麦、燕麦、高粱等，这些食物能够增加肠道内的粪渣，使肠道的蠕动增快，进而促进大便快速排出。

例如香蕉，它是淀粉质丰富的水果，味甘性寒，吃香蕉可以清热润肠、促进肠胃蠕动；火龙果，一种低能量的水果，富含水溶性膳食纤维，能够预防便秘。因此，多吃含纤维的水果，能有效改善、预防便秘。

香蕉。香蕉是常见的通便食物，它富含膳食纤维、蛋白质、糖和维*素，具有良好的通便功能。要注意的是，有熟香蕉有通便作用，*香蕉含鞣酸较多，有收敛和收敛作用，会引起便秘。核桃。核桃仁富含粗纤维。

缓解便秘的几种食物杏仁杏仁中含有丰富的纤维，可作为一种天然缓泻剂，适量进食有助于改善便秘。对于长期慢性便秘的患者来说，每天进食35-40g*杏仁可有效改善肠道运动，缓解便秘。酸奶酸奶也可改善便秘症状。

便秘吃什么最快排便菜

在饮食上可以多吃一些蔬菜，比如可以多吃芹菜、青菜、韭菜、菠菜等膳食纤维类食物，也可以多吃些粗粮，如可以吃玉米、紫薯、燕麦、芝麻等食物，也可以多吃一些水果，比如可以多吃火龙果、香蕉、鸭梨等食物。

吃什么帮助排便 十字花科蔬菜。西兰花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯，不但有助于清除肠道垃圾，还能抗癌。

关于绿豆芽的通便减肥作用，在中医古籍中早有记载：绿豆芽性凉味甘，不仅能清暑热、通经脉，还能调五脏、利湿热。 适用于热病烦渴、大便秘结等症。

便秘患者要多吃些粗粮和杂粮。因为粗粮、杂粮消化后残渣多，可以增加对肠道的*，利于大便排泄。另外，要多食富含纤维素的蔬菜，如韭菜、芹菜等。养成良好的排便习惯 排便要养成规律，不要拖延。

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