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睡前吃蛋白质有助于增肌吗(多吃蛋白质有助于长头发吗)

74652023-11-26 10:54:45百家杂谈100来源：7465育婴网

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一般电泳，染色，看分子量，非预染就行。便宜做Western用预染的，电泳后不用染色就能看到分子量分布，可以按照marker裁剪膜。彩色的更容易分辨，但比蓝色的稍贵一些。

你按照一个固定的数字做下来，点样的时候开始要摸索一下，多点几个样，看看点多少微升合适，因为你的菌液浓度什么的我们也不知道。你要有条件，可以给蛋白定量，因为跑电泳蛋白浓度过高会很难看，浓度低了看不清楚。

是早期精确判断蛋白大小必备产品。普通Mar k e r 多数都选用预混和的Marker，方便不同大小的蛋白的比较。

DNA Ladder是一种即用型(ready for use)DNA分子量标准(DNA Molecular Weight Marker)。

mark，通常可分为：未预染的Marker即宽分子量蛋白标准、高分子量蛋白标准以及低分子量蛋白标准；染的Marker即单色预染和多色预染。

蛋白粉的补充建议在运动前的1-2小时，或运动后的30分钟内补充。根据美国一项研究指出，通过蛋白质促进肌肉的最大效果是在运动前1-2小时，以及运动后的30分钟内。

锻炼后补充乳清蛋白，恰好是在最需要，效果最好的时刻，给你的肌肉提供了修复和*长所需的氨基酸。一般来说，有两小时的最佳补充蛋白质和碳水食物合成代谢的时间。

怎么吃：量：正常情况下一天一勺就够了，但如果工作压大或经常加班熬夜和*病时要提高免疫力可多一两勺。活力达蛋白质粉具有增肌功效，若想增肌请根据具体的情况多加分量，最好可有专业的教练根据自身情况推荐。

训练前后和早起，各一勺(24G) ，晚上睡觉前吃20G奶酪训练后那勺最重要，乳清蛋白粉最好是在锻炼后十五分钟到三十分钟内充水复用，这样人体吸收率是最好的，你也可以在其他的时候服用。乳清蛋白粉应该用温水兑，温牛奶也可以。

不建议早上空腹吃。其实早晚吃都无所谓，但是它是营养补充食品，起到补充我们食物中无法摄入的营养素，让我们身体有充足的营养。所以不管什么时候吃，都是建议随餐吃。这样方便食物和营养同时的吸收。白天吃：让人一天精神好。

1、都会急于在训练完30分钟内摄取蛋白质来补充，而这个限制摄取的时间被称为合成代谢窗口，据说是让身体充分使用与吸收蛋白质的最佳时间。

2、那么胶原蛋白什么时候吃效果最好呢？人体到了晚上十点开始，就进入了自我修复的黄金时间。而晚上10点到凌晨2点是肌肤修复的最佳时间，所以，在睡前的半个小时服用胶原蛋白是非常好的选择。

3、什么时候补充早晨经过一夜，肌肉已经处于饥饿状态，这时给身体补充一次可以快速吸收的蛋白质和碳水化合物，帮助肌肉快速达到合成代谢状态。训练后训练后补充蛋白质最好。训练后30分钟最好能够补充30克左右的蛋白粉。

4、蛋白质最好还是饭后吃好，一般维*素/蛋白/营养素之类的都应该在饭后半小时后服用，因为这样既不伤胃，且又更能被人体所吸收。

5、早上吃，可以配合鸡蛋水果炸成汁。蛋白质是组成人体的重要成分之一，是*命的物质基础，是所有*命活动过程的催化剂；制造酶及激素，促进身体各种机能；调节体内水分平衡；维持体液。帮助伤口愈合。

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