怎样才能增强记忆力的方法（怎样才能增强记忆力）

摘要： 大家好,小珊来为大家解答以上的问题。怎样才能增强记忆力的方法，怎样才能增强记忆力这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、注意集中。2、记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念...

大家好,小珊来为大家解答以上的问题。怎样才能增强记忆力的方法，怎样才能增强记忆力这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、注意集中。

2、记忆时只要聚精会神、专心致志，排除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不容易遗忘。

3、如果精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。

4、2、兴趣浓厚。

5、如果对学习材料、知识对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。

6、3、理解记忆。

7、理解是记忆的基础。

8、只有理解的东西才能记得牢记得久。

9、仅靠死记硬背，则不容易记得住。

10、对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。

11、4、过度学习。

12、即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度5、及时复习。

13、遗忘的速度是先快后慢。

14、对刚学过的知识，趁热打铁，及时温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。

15、6、经常回忆。

16、学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到纠正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。

17、闲暇时经常回忆过去识记的对象，也能避免遗忘。

18、提高记忆力首先要注意休息保证睡眠的时间和睡眠质量坚持锻炼身体良好的身体素质可以促进大脑。

19、供养提高记忆力。

20、如果想要背一些东西的话，最好是在早上起来的时候这样大脑休息比较充分，也会提高记忆力并且在平时可以多吃一些富含蛋白质的食物，也可锻炼脑部补充一些虾类。

21、肉类蛋类，富含胆碱卵磷脂钙离子镁离子的食物玉米花生橘子菠萝先鱼类鸡蛋，牛奶，小米面食类以及富含蛋白锌的食物，如核桃芝麻蛋黄牡蛎这样能够有效地提高记忆力。

22、补充营养。

23、补充营养并不意味着盲目进补，平时可以多吃一些健脑，改善记忆力的食物，如菠萝、橘子、鸡蛋、鱼类等。

24、另外每天要养成吃早餐的好习惯，这样可以保持大脑活力。

25、2、经常聊天。

26、据研究表明，坚持每天与他人聊天10分钟以上，能起到锻炼大脑的功效，对提高人的智商，增强记忆力非常有利。

27、经常聊天还可以锻炼我们的口才，让心情变得开朗愉悦，何乐而不为？3、理解记忆。

28、如果说你想要快速去记住一些东西，在你理解的情况下你会更容易记得住，记得久。

29、所以在记忆的时候，我们先将所需要记的东西进行转换再接收，可以在脑海中想象成一个画面。

30、4、重复记忆。

31、很多成功人士说过，重复是记忆之母。

32、重复次数与记忆长久是成正比的...重复的次数越多，记忆的时间越长。

33、当大脑记忆时长超过生命值，即实现终生不忘的效果了。

34、5、兴趣记忆。

35、爱因斯坦说过，兴趣是最好的老师。

36、在学习当中，我们对于感兴趣的东西往往会掌握的快记忆的牢。

37、显而易见，大脑在记忆时偏爱感兴趣的东西。

38、在每天的空闲时间，我们可以闭上眼睛仔细思考我们到底喜欢什么东西，并将答案写在纸上，尽可能的多，这样可以会引导大脑思考，挖掘信息，对我们提升记忆有帮助。

39、6、记录回想。

40、如果说你的记忆力不太好，你可以动手做一个表格，将一天的时间划分成小段。

41、比如一天12个小时，将其分为12段。

42、每个段一小时，然后在每一个小时里面，我们做了什么事都可以记录下来，然后再回想一下我们一天是怎么过的。

43、这不仅可以让我们锻炼大脑记忆，更能帮助我们合理分配时间，记录生活。

44、7、充足睡眠。

45、只有睡的好，人才会有精神，在大脑工作状态良好的情况下，我们的记忆力才会更好。

46、然而长期睡眠不好的人，会造成记忆力衰退。

47、因而保证质量，充足的睡眠是对于我们增强记忆很重要。

48、　怎样提高记忆力　　平心静气。

49、在日常生活与学习中都保持一种让自己平心静气的心态。

50、更多的时候是让自己的大脑安静。

51、　　2、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲劳会降低大脑的工作效率。

52、　　3、树立起自己记忆优良的信心，并时时提醒自己要记住必须记住的东西，必须坚信自己“一定能记住”!　　4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又经常的训练再训练，提高再提高。

53、　　5、要保持对世界充满强烈的爱好与兴趣，兴趣是记忆的第一推动力。

54、对被记忆的对象要象对待自己的“情人”一样有足够的兴趣。

55、　　6、如果一个人具有强烈的愿望这样就可以刺激大脑的记忆。

56、　　7、要在自己的工作与生活中建立与愉快事情相联系的记忆。

57、　　8、让自己的心态永远年轻，保持年青人的刺激可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。

58、　　9、记忆力的提高对于观察能力的要求也是非常重要的，所以提高自己闵若度，这样就可以提高记忆力。

59、　　10、要站在对方的立场上考虑问题，在记忆中尤其如此。

60、要充分理解的基础上记忆对象。

61、　　1一般人用左脑思考，但是右脑的潜能更大，所以需要不断的开发自己的右脑，提升记忆力。

62、　　12、掌握歌诀或口诀记忆知识，把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。

63、　　13、学会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，辨别出其特征有助于记忆。

64、　　14、学会整理和分类，适当的分散记忆(化整为零)有时比集中记忆效果好。

65、　　15、充分运用人自身体的五官功能，调动身体各器官协同记忆。

66、怎样才能增强记忆力呢 要怎样做才能有效地提高记忆力？提高记忆力首先就要有充足的睡眠并且保证睡眠质量，充足的睡眠是提高记忆力的基础。

67、其次，适当的体育运动可以活跃脑细胞，增强记忆力，但是不要过度锻炼，可以适当的做一些有氧运动，例如慢跑、快步走、游泳、骑自行车等。

68、提高记忆力还可以吃一些益脑增智的食物，例如核桃、花生、西兰花，菠菜，牛奶、豆制品.。

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