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吃蛋白粉有助于增肌吗(吃蛋白粉可以增肌吗?)

74652023-12-03 14:14:42百家杂谈88来源：7465育婴网

本篇文章给大家谈谈吃蛋白粉有助于增肌吗，以及吃蛋白粉可以增肌吗?对应的知识点，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔。

蛋白粉对健身长肌肉并不是起促进作用，因为蛋白粉既不是激素也不是药，蛋白粉只是辅助肌肉*长的营养，而且健身者吃蛋白粉所获得的效益也不仅仅只有增肌这一点。

光吃蛋白粉不长肌肉，而且会对肾造成负担。想增肌必需得练和吃结合，要有大量的无氧运动再吃蛋白粉才有增肌的作用，而且吃蛋白粉要注意，不要买植物蛋白，要买动物蛋白。

同时还取决于你处于健身的哪一个阶段，在健身初级阶段吃不吃蛋白粉影响并不大，只要你进行了有效锻炼，吃普通日常饮食体重也会增长，肌肉含量增加。

蛋白质是人体重要的营养成分，是肌肉*长和肌肉构成的基本原料。所以平时吃点蛋白粉对肌肉增长有一定作用。但单纯靠吃蛋白质来增加肌肉力量并不明显，通常配合力量训练会更好。

不少人认为喝蛋白粉就能长肌肉，所以很多健身的人士都会搭配一些蛋白粉来加入到他们的饮食搭配中。但其实喝蛋白粉是真的有利于我们增肌的。

人们都有个模糊的概念，长肌肉需要蛋白质。这确实是个真命题，蛋白质是肌肉的原料。正如巧妇难为无米之炊一样，练肌肉少不了蛋白质。然而，吃蛋白粉不一定就能长肌肉。

1、虽然做俯卧撑的效果不如在健身房训练，但是上面的肌肉也会相应加强，尤其是胸肌的*长最为明显。因为30个俯卧撑后，我会吃一些蛋白粉。

2、我觉得做俯卧撑，跑跑步，做做引体向上，吃蛋白粉对于练肌肉会有用，但是一定要坚持下来，另外要注意运动要适量，要根据自己的能力进行适当的运动，否则会对身体有所损害。

3、蛋白粉对健身长肌肉并不是起促进作用，因为蛋白粉既不是激素也不是药，蛋白粉只是辅助肌肉*长的营养，而且健身者吃蛋白粉所获得的效益也不仅仅只有增肌这一点。

4、第二，不是所有的人都需要喝蛋白粉。对于只是想增肌塑形的人群而言，日常*活中的饮食已经可以满足人体对蛋白质的需求，不需要额外补充，加重肾脏负担。强身健体应量力而行不管练肌肉的初衷是什么，身体健康才是首要的。

5、蛋白粉中的乳清蛋白粉可以起到一定的增肌作用，但是要增肌不仅要吃蛋白粉，还要均衡饮食和力量训练。蛋白质是人体重要的营养成分，是肌肉*长和肌肉构成的基本原料。所以平时吃点蛋白粉对肌肉增长有一定作用。

6、但是不要去买除了蛋白粉以外的保健品，无论增肌效果多好，都不适合。你要明白，一个男人的身材，人的骨架才是根本，肌肉只是其次（去想想那些练举重的，那身材不适合一般人）。

1、蛋白粉能增肌，但是搭配运动才有增肌效果。蛋白粉是一类高热量的营养补充品，国内普遍认为蛋白质含量在25%以上的属于增肌粉，25%以下的是增重粉。

2、可以适当的补充蛋白质。通常在训练以后增加一些蛋白粉的确是有助于肌肉的恢复和*长。但是如果不是职业选手的话，日常饮食多补充蛋白质通常也可以起到类似的作用。

3、吃蛋白粉确实可以起到增肌的作用，但是不建议额外地去吃蛋白粉来增加肌肉，因为从我们的饮食中，我们也可以摄取到丰富的动物蛋白和植物蛋白来增加肌肉。*活中我们常见的富含有蛋白质的饮食有鱼虾蛋、牛奶、牛肉、猪肉中的瘦肉。

4、蛋白粉对健身长肌肉并不是起促进作用，因为蛋白粉既不是激素也不是药，蛋白粉只是辅助肌肉*长的营养，而且健身者吃蛋白粉所获得的效益也不仅仅只有增肌这一点。

5、因此，要想长肌肉，蛋白粉应该是作为足量运动后的补给，而不是灵丹妙药。第二，不是所有的人都需要喝蛋白粉。

6、但其实喝蛋白粉是真的有利于我们增肌的。因为蛋白粉中含有大量的蛋白质营养，而补充蛋白质能够促进我们肌肉的*成，帮助我们塑造一个更好的肌肉线条。

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