中小学生营养餐菜谱（小学生中餐营养餐食谱）

摘要： 大家好,小珊来为大家解答以上的问题。中小学生营养餐菜谱，小学生中餐营养餐食谱这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！1、小学生一般都处...

大家好,小珊来为大家解答以上的问题。中小学生营养餐菜谱，小学生中餐营养餐食谱这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、小学生一般都处于生长发育期，在此期间，孩子们需要均衡营养，这样才能更加健康的成长。

2、另外，由于孩子的消化功能还比较差，所以此时可以给他们吃一些易于消化的食物。

3、那么，小学生在饮食方面，怎么搭配才算是合理的呢？下面就为大家介绍适合小学生的七种健康食谱，共有需要的小学食堂进行参考。

4、一、小学生一天营养食谱1早餐：馒头和草莓酱、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、酱黄瓜。

5、水果：夏橙或白萝卜1个。

6、中餐：荞麦大米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、豆腐血旺丝瓜汤。

7、晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜。

8、二、小学生一天营养食谱2早餐：玉米窝窝头、牛奶（或豆奶）、卤五香盐茶蛋1个、豆腐乳（1/4块）。

9、水果：枇杷（或长生果）3-4个。

10、中餐：花生米饭、肉末茄子、葱花土豆泥、鸭子海带汤。

11、晚餐：冬苋菜稀饭、豆沙包、菜椒榨菜肉丝。

12、三、小学生一天营养食谱3早餐：苹果酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮荷包蛋1个、炒泡豇豆。

13、水果：香蕉（或黄瓜）1支。

14、中餐：二米饭（黑米、标米）、香菇黄花黑木耳肉片、红椒炒黄瓜、白萝卜海带排骨汤。

15、晚餐：豆浆稀饭、葱花煎饼、菜椒芹菜肉丝。

16、四、小学生一天营养食谱4早餐：鲜肉包、牛奶（或豆奶）、咸鸭蛋（半个）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）。

17、水果：鸭梨（或西瓜）一个。

18、中餐：红枣米饭、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、金针菇紫菜蛋汤。

19、晚餐：三鲜面块（猪肝、火腿肠、黑木耳、平菇）、清炒菠菜、青椒土豆丝。

20、五、小学生一天营养食谱5早餐：酱肉包、牛奶（或豆奶）、素炒三丝（莴笋、白萝卜、胡萝卜）、鹌鹑蛋2个。

21、水果：猕猴桃（或桃子）1-2个。

22、中餐：赤豆米饭、魔芋烧鸭、红椒炒花菜、鱼头香菇冬苋菜汤。

23、晚餐：芹菜猪肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末豆腐脑。

24、六、小学生一天营养食谱6早餐：面包、牛奶（或豆奶）、煎鸡蛋1个、卤五香豆腐干。

25、水果：草莓（或李子）5-6个。

26、中餐：二米饭（大米、小米）、五香耗儿鱼、五彩银丝（黄豆芽、胡萝卜、莴笋）、鸡腿菇木耳菜猪肝汤。

27、晚餐：玉米粥、鸡蛋发糕、鱼香肉丝。

28、七、小学生一天营养食谱7早餐：芝麻酱花卷、牛奶（或豆奶）、煮鸡蛋1个、豆豉凤尾鱼。

29、水果：苹果（或萝卜）1个。

30、中餐：金银饭（玉米糁、标米）、黑木耳笋子烧鸡、糖醋白菜、绿豆南瓜汤。

31、晚餐：韭菜猪肉饺子、蒜泥藤藤菜、肉末炒豇豆。

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