吃啥有助于缓解高血压血脂(献血有助于缓解高血压吗)

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文章详情介绍：

• 1、吃什么东西降血脂效果好?
• 2、哪些食物降血脂、降血压效果比较好?
• 3、吃什么蔬菜和水果有助于降血压血脂

吃什么东西降血脂效果好?

1、多吃粗粮等降血脂比较快，如全麦、燕麦、糙米、小麦等，可以有效降低血浆胆固醇的含量。还可以多吃新鲜的绿叶蔬菜、水果，如香蕉、苹果，可以补充维生素，同时有效降低胆固醇的含量。

2、，苹果：因富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。苹果可以降低人血液中的低密度胆固醇，而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。2，葡萄：葡萄汁与葡萄酒都含有自黎芦醇，是降低胆固醇的天然物质。

3、苹果 苹果富含纤维素、果胶、维C、苹果酸，可以有效降低血脂水平，所以患有高血脂的朋友要经常食用苹果，每天一个苹果可以保护血管健康。

4、洋葱：其降血脂效能与其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有关。这些物质属于配糖体，除降血脂外还可预防动脉粥样硬化，对动脉血管有保护作用。还含前列腺素A，有舒张血管，降低血压的功能。

哪些食物降血脂、降血压效果比较好?

1、⑤ 水产类：海带、紫菜、海蜇、海参、青菜、海藻、牡蛎、鲍鱼、虾皮、银鱼；⑥动物类及其他：牛奶(脱脂)、猪胆、牛黄、蜂蜜、食醋、豆制品、黑木耳、白木耳、香菇。

2、高血压：应多吃苹果、鲜枣、橘子、西红柿、萝卜汁、土豆、甘薯、草莓、菠萝等，少吃高热量的食物，少食多餐，早餐喝点酸奶有助于降低血压。避免过于激动，保持安静的环境及愉悦的心情。

3、可以有效降低血脂、血压的蔬菜推荐洋葱。洋葱是很常见的食物，是健康的养生食品。这食物很特别。

4、降血压降血脂软化血管的食物：黄瓜，黄瓜清脆可口，具有清热、解渴、利尿等防病养生功效。它所含的纤维素能促进肠道排出食物废渣，从而减少胆固醇的吸收。

5、高血压高血脂吃什么食物好？高血压高血脂吃什么蔬果好？玉米玉米中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸含量高达60%以上，它和玉米胚芽中的维生素E共同作用可以降低血液中胆固醇的浓度，并能防止其沉积于血管壁。

6、降压食物一：西兰花！西兰花“蔬菜之王”之称，保健效果极佳，有出色的降压、抗癌作用。降压食物二：芹菜！除了通便功能外，还有出色的降低高血压、利尿、抗癌功效。

吃什么蔬菜和水果有助于降血压血脂

山楂含有丰富的黄酮类物质，能扩张血管、降血压、降血脂，患者多吃山楂对调整血脂水平非常有效，高血压、高血脂的患者可以食用新鲜的山楂，也可以用山楂干泡水喝。

苦瓜：降糖、降脂、降压。冬瓜：消肿而不伤正气。黄瓜：保护心血管，降低血压。竹笋：降压、降脂、通便。莴笋：强心、利尿、降血压。大蒜：防止血栓形成，减少心脑血管栓塞。

可以帮助降血脂的蔬菜与水果具体如下：蔬菜：包括芹菜、菠菜、大白菜、萝卜、莴笋、竹笋、芦笋、洋葱、西兰花、菜花等；水果：包括苹果、梨、猕猴桃、车厘子、草莓、柚子、橙子、橘子、香蕉、芒果、木瓜等。

番茄 含有蛋白质、脂肪、多种维生素和多种微量元素，是治疗高血压、眩晕和高血脂的常用食物。萝卜 含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质，有清热利尿，凉血止血之功效，是治疗高血压的佳品。

降血压的蔬菜如下：芹菜含有丰富的的蛋白质和多种维生素，还含有氨基酸以及钙磷等矿物质，具有降压降血脂的功效。萝卜含有维生素、糖类和矿物质钙、铁、磷等，具有清热利尿的作用，从而导致降血压。

番茄。含有蛋白质、脂肪、多种维生素和多种微量元素，是治疗高血压、眩晕和高血脂的常用食物。萝卜。含有多种维生素、糖类及钙磷铁等矿物质，有清热利尿，凉血止血之功效，是治疗高血压的佳品。韭菜。

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