花生有助于通便嘛怎么吃(花生有助于通便嘛怎么吃最好)

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文章详情介绍：

• 1、雪里蕻花生米——开胃消食润肠通便
• 2、花生米炒芹菜——清热解毒润肠通便
• 3、油菜拌花生仁——活血养颜通便
• 4、吃生花生可以润肠通便吗?

雪里蕻花生米——开胃消食润肠通便

雪里蕻花生米的功效与作用 雪里蕻花生米可以开胃消食、润肠通便、减肥等等的作用。雪里蕻对于大脑的帮助是十分显著的，可以醒脑提神，夏季很容易犯困，那么适当的食用雪里蕻，可以提神。并且它还具备了减肥的功能，导致脂肪无法堆积。

将花生米、雪里蕻、甜红椒、生姜清洗干净，甜红椒切小刀，生姜切末。锅烧热加入清水烧沸，放花生米、整片雪里蕻叶；雪里蕻焯烫一下，捞出，放入油凉水的盆中；花生米煮至酥烂时，捞出沥干水。

将花生米、芥菜、甜红椒、生姜清洗干净，甜红椒切小刀，生姜切末。锅烧热加入清水烧沸，放花生米、整片雪里蕻叶；芥菜焯烫一下，捞出，放入油凉水的盆中；花生米煮至酥烂时，捞出沥干水。

花生米炒芹菜——清热解毒润肠通便

1、芹菜去叶、切末，下入锅中过水后捞出。2花生米洗净，放入油锅中，加入盐、味精、白糖，再下芹菜末、胡萝卜丁一起炒入味。3盛出装盘，加茄汁拌匀即可。

2、准备食材：花生米200克、芹菜一小把、胡萝卜一根、盐适量、八角两颗，首先把花生米用清水简单的冲洗一遍，放在盆中，加入两勺盐，加入多一点的清水，把花生米浸泡2小时以上，把花生米完全泡发。

3、首先将花生米倒入盆中清洗干净，然后加入清水浸泡1个小时左右，然后捞出来控水备用。葱切成段，姜切成片，胡萝卜切成丁，芹菜切寸段备用。

油菜拌花生仁——活血养颜通便

1、将油菜洗净，沥干，入沸水锅中焯水，沥干，装盘；花生去壳，取花生仁洗净，入油锅中炸熟，捞出控油，装盘。将醋、香油、盐和鸡精调成味汁，淋在油菜和花生仁上，搅拌均匀即可。

2、油菜、花生、盐、鸡精、醋、香油。油菜拌花生仁的做法 将油菜洗净，沥干，入沸水锅中焯水，沥干，装盘；花生去壳，取花生仁洗净，入油锅中炸熟，捞出控油，装盘。

3、可能有些朋友们对于油菜拌花生仁的做法并不是非常的了解，其实油菜拌花生仁的做法也不难，我们可以先将油菜洗净，沥干，入沸水锅中焯水，沥干，装盘；花生去壳，取花生仁洗净，入油锅中炸熟，捞出控油，装盘。

4、凉拌花生米的做法步骤 新鲜花生买回来剥出来，然后去掉花生红衣。 在水里侵泡一会儿容易去皮，半小时搞定。 加点生抽、少许醋，小米辣切碎撒上去拌匀就可以了。

5、我又拿来做凉拌花生，餐桌多一道小菜罗！材料 熟花生仁：适量 小黄瓜：2条 红萝卜：少许 香油：少许 味霖或少糖：一大匙 蒜头：3瓣 辣椒：少许 做法 step1 煮熟的花生。剥开取花生仁。step2 小黄瓜中心籽不要，切丁。

吃生花生可以润肠通便吗?

吃生花生的优点是可以健脾养胃，能够润肠通便，可以减少热量的摄入，非常有饱腹感，可以改善肠道。吃熟花生的优点是可以化痰，可以润肺，能够提高身体的免疫力，也可以补充油脂。

空腹吃花生有滋补脾胃、润肠通便、降血脂的好处。生花生，双子叶植物，叶脉为网状脉，种子有花生果皮包被，生花生可滋养补益。

吃生花生可以润肠通便。因花生米富含高油脂，有润肠功效，在一定程度上能预防便秘，但是不能吃的太多哦。润肺止咳的作用 吃生花生的好处还在于可以止咳润肺。

润肠通便：因花生米富含高油脂，有润肠功效，在一定程度上能预防便秘，可以经常吃，根据自己的喜好，如果通便不佳，可以多吃一些，否则一次不要吃太多。抗老化，防早衰。

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