吃鸡肉有助于健身吗吗(吃鸡肉对健身有好处吗)

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文章详情介绍：

• 1、健身期间可以吃鸡肉吗?
• 2、健身为什么要吃鸡胸肉?
• 3、鸡肉有什么好处呢?

健身期间可以吃鸡肉吗?

当然可以。健身的人本身就要吃少油少盐、不吃高热量高脂肪的食物。多吃高蛋白的食物。鸡肉、鸡蛋本身就是高蛋白的食物，是补充蛋白质最好的食物之一。麦片也是给身体提供大量碳水化合物的主食。

应该可以吃，煎鸡胸肉时少放油，轻煎，熟了就可以的。这样不破坏营养。鸡肉里含脂肪少，健身套餐首选，可以搭配青菜一同吵着吃更好。

健身吃鸡胸肉主要原因是鸡肉含有蛋白含量高、缓解健身疲劳感和低热量低碳水，鸡肉的所有部位中，鸡胸肉的蛋白质最丰富，其含量和牛肉不相上下，健身的人吃鸡胸肉不仅很容易消化，还能缓解肌肉的流失。

少盐烹调 注意健身期食用鸡胸肉需要少盐，另根据香料调料的选择，也可考虑酌量减盐。如果是简单的水煮或凉拌鸡胸肉，可以根据自己口味加柠檬汁调味。

健身期间，吃鸡胸肉是为了补充蛋白质。一般吃300g－400g左右。具体的还是要和自己的身体代谢来规定吃的量，加上很多的蔬菜才是营养均衡的，一般增肌的人需要1．5克／kg的蛋白质。

健身为什么要吃鸡胸肉?

1、高蛋白：鸡胸肉是一种非常高蛋白的食材，每100克鸡胸肉约含有20克左右的纯蛋白质，且所含维生素、矿物质等多种营养成分均十分丰富。

2、提升健身效果。肌肉的生长离不开氨基酸营养，而鸡胸肉中的蛋白质分解后就是氨基酸，可以促进肌肉合成。鸡胸肉中还含有肌肽和甲肌肽，可以减少肌肉中乳酸的产生，改善身体的疲劳问题，保持充沛精力，提升健身效果。

3、因为鸡胸肉脂肪含量极低，而蛋白质含量很高，所以减脂增肌要吃鸡胸肉。鸡胸肉是鸡身上脂肪含量和热量最低的一部分。

4、鸡胸肉中含有的肌肽和A-肌肽能有效减少体内乳酸的分泌，健脾开胃，活血化瘀，减少疲劳，快速恢复你的体力和精力，为接下来的训练处于更好的状态。鸡胸肉饱腹感强，消化率高，容易被人体吸收。

鸡肉有什么好处呢?

1、鸡的传统医疗价值 鸡肉的性味甘温，主治功用十分广泛，不但温中益气、补精添髓、强筋健骨、活血调经，对虚劳、消瘦、水肿、病后虚弱、久病体虚、健康调理、产妇补养...等，效益都很显著。

2、鸡肉性平、温、味甘，入脾、胃经；可益气，补精，添髓；用于虚劳瘦弱、中虚食少、泄泻头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿、小便数频、遗精、耳聋耳鸣等。

3、第一个好处，可以温补身体的阳气，因为从中医食疗的角度上来讲鸡肉性温，对于四肢手脚冰凉、经常感冒的人，如果适当的食用鸡肉，对于补充阳气、维持身体阴阳平衡的好处会非常明显。

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