几点睡有什么危害吗(几点睡觉合适吗)

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文章详情介绍：

• 1、晚上超过几点以后睡觉就算熬夜了?熬夜有什么危害?
• 2、晚上什么时候入睡最好呢?晚睡对身体有什么坏处呢?
• 3、几点睡算熬夜?经常熬夜有什么危害

晚上超过几点以后睡觉就算熬夜了?熬夜有什么危害?

记忆力下降 熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会变得疲惫，从而出现头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中等状况。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。相信很多人已经体会到这个危害。

熬夜是指到了夜晚该睡觉的时候不睡。成人每天推荐的睡眠时间是7—8小时，如果每天需要早上7时起床，一般建议晚上23点前入睡，23点后睡觉就算熬夜了。

超过23：00睡就算熬夜，凌晨两三点不睡更是标准的熬夜，总的来说长期睡眠不规律如今天早睡，明天晚睡，睡眠周期混乱都算熬夜。长期熬夜有什么危害，熬夜的危害。心脏功能衰竭 长期透支身体，心脏负担加大，易出现猝死。

长期熬夜不仅伤胆肝还会影响到双眼及其肠胃的营养健康。除此之外经常熬夜的人身体素质都降低，在难熬的习惯性下边会使我们抵抗能力下降，经常会出现感冒发烧等小问题，真的是不能忽略的现象。

都说熬夜对身体伤害很大，在晚上11点之前入睡也不叫熬夜，但是如果超过晚上11点以后还没有入睡的话，那么就可以算是熬夜了。因为晚上11点是子时，这是我们人体胆经的运作时间，这个时间点前入睡，我们的胆才能完成代谢。

晚上什么时候入睡最好呢?晚睡对身体有什么坏处呢?

睡眠时间与建议：（1）60岁以上老年人：每天睡5~7小时老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。

因而晚上睡眠时长最好不要超出11点。长期晚睡经常熬夜损害胆肝和心肺功能 经常熬夜熬夜会损害身体的血气，干扰五脏六腑作用，特别是胆肝和心肺功能，还会继续危害第二天的工作和学习，还有身体的精神面貌。

记忆能力、专注力降低 人们在熬夜时，其中枢神经维持激动、到了大白天，人体就会越来越很疲倦，发*头昏脑涨、记忆力下降、精力不集中等情况。

晚上1：00以后不睡觉，人体的代谢作用由内分泌燃烧，用内分泌燃烧产*的毒素会很多，会使体质变酸，通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高，但是熬夜中，中间最好不要上床休息，反复熬夜对身体非常不好。

知道什么时候入睡起床比较健康。有些人只是知道早睡早起对身体好，但是不知道该从什么时候开始入睡。*物钟是需要慢慢调整的，但是要知道什么样的*物钟才是利于身体健康的*物钟。

几点睡算熬夜?经常熬夜有什么危害

严格来说，常认为23点以后睡觉就算熬夜。部分患者可能习惯于晚睡晚起，如每天凌晨2点睡觉，9点起床等情况，虽每天睡满了7个小时，保持了稳定的作息规律，但对身体也可能会产*一定影响。

长期晚睡经常熬夜损害胆肝和心肺功能 经常熬夜熬夜会损害身体的血气，干扰五脏六腑作用，特别是胆肝和心肺功能，还会继续危害第二天的工作和学习，还有身体的精神面貌。昏昏沉沉的打不起精神，再怎么闭目养神也于事无补。

点以后睡算熬夜，熬夜对人体危害很大，会让人们肤质变差，肝功能受损还会影响身体免疫功能。

熬夜很容易导致内分泌失调的。经常熬夜的人，口气一般都特别重，火气大。这些都是因为睡眠不足引起的，想要身体好，好好睡觉是基本。尤其是到了12点之后，会自动犯困，再不睡觉，很难保证有充足的时间，第二天上班就没精神。

记忆力下降 熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会变得疲惫，从而出现头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中等状况。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。相信很多人已经体会到这个危害。

超过23：00睡就算熬夜，凌晨两三点不睡更是标准的熬夜，总的来说长期睡眠不规律如今天早睡，明天晚睡，睡眠周期混乱都算熬夜。长期熬夜有什么危害，熬夜的危害。心脏功能衰竭 长期透支身体，心脏负担加大，易出现猝死。

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