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跳绳时间过长会有什么危害(跳绳时间过长会有什么危害嘛)

74652024-01-13 00:53:17行业百科59来源：7465育婴网

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长期跳绳的好处和坏处，跳绳对身体的灵敏性、身体姿态、平衡能力、协调性和柔韧性都有奇妙的促进作用。能使力量得到发展，尤其是下肢力量。下面分享长期跳绳的好处和坏处。

天天跳绳的好处。（1）减肥瘦身。以标准的速度跳绳一个小时，大约会消耗800大卡的热量，有助于消除身体中多余的脂肪，尤其是臀部和大腿的脂肪。（2）预防疾病。跳绳的过程中，身体的大多器官都会得到活动。

跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。

研究证实，跳绳是全身运动，人体各个器官和肌肉以及神经系统同时受到锻炼和发展，所以长期跳绳可以防止胃病，如肥胖、失眠、关节炎、神经痛等症状。

跳绳的坏处心脏不堪重负跳绳对于心脏的负担是很大的，在跳绳的时间和强度上应该要学会自行把握。一定不能强迫自己一定要去完成什么样的目标，否则心脏负担过重很容易造成健康威胁。

跳绳的弊端表现在：在跳绳过程中很容易因为磨合而伤到我们的膝盖，骨头也会变得越来越薄。其次就是有些人可能会喜欢在早上去跳绳做运动，但早上的空气可以说是一天中污染物最多的时候，这样只会使我们的呼吸道受到伤害。

跳绳坏处：年过花甲的人膝关节本身已存在退行性改变，其功能只能维持日常*活需要及适度的运动。如果勉强跳绳，那就超过了膝关节的耐受限度，势必加剧膝关节的蜕变与损伤，进而易导致膝关节疼痛与膝关节功能衰退。

其次，跳绳也对心脏的机能具有很好的促进效果，能够让人体的血液获得更多的氧气，令心血管系统保持健康和强壮。同时跳绳还能够使人们的动作更加的敏捷，并且稳定身体上的重心。

跳绳的坏处不多，一般就是会对膝盖和踝关节产*影响，掌握不好就会磨损半月板，脚踝扭伤，绳子太长的话，符合肩关节也会产*大量磨损，建议适量的跳绳为好。

1、跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。经国内外专家研究，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心血管系统保持强壮和健康。

2、跳绳是治疗肥胖、预防血脂异常和高血压的最可行的方法，也是一种很好的有氧运动。特别适合在低温季节锻炼，特别适合女性使用。

3、对于中老年人来说，长期坚持跳绳可以预防心脑血管方面的疾病。跳绳能够促进人身体内各个器官血液的流通，加快新陈代谢，提高身体各个器官机能。跳绳还能促进骨细胞代谢，预防骨质疏松，缓解冠心病的恶化。

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