冬天练胳膊有什么危害(主题教育专题组织生活会检视剖析材料)

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文章详情介绍：

• 1、哑铃练得胳膊酸痛,继续练会伤身体吗?
• 2、为什么我在锻炼胳膊期间感觉胳膊变粗了
• 3、手臂可以天天练吗

哑铃练得胳膊酸痛,继续练会伤身体吗?

容易受伤 肌肉酸痛，可以说是肌肉已经有点受伤了，还继续狂做，控制不好可能把他撕裂，拉伤。肌肉无力也会影响身体的稳定性跟控制力，自然容易发生拉伤扭伤跌倒甚至骨折等运动伤害。

锻炼需要循序渐进，不可操之过急，否则可能会造成不必要的伤害。

练完之后再休息两天，继续练。因为如果休息两天都还在酸的话，可能你平时练得少，那么即使再休息一两天，还是会酸，其实这时候肌肉是休息够了的，但因为你不常锻炼，身体的乳酸代谢并不好。

你是刚开始锻炼吗？拉伸不拉伸不是疼痛的主要因素，刚开始锻炼肯定第二天回疼，适应了就好了，但是拉伸对肌肉线条是有好处的，否则容易肌肉僵硬。拉伸一定要到位。

为什么我在锻炼胳膊期间感觉胳膊变粗了

1、其实这是一种正常的现象，因为你建成之后肯定手臂上的肌肉会增多的，所以就会变粗。

2、运动的时候血流加速，肌肉的毛细血管里面充满了血液，所以这时肌肉膨胀，手臂变粗。等你停下来，血流变缓，肌肉里面血液量减少，当然会恢复原状。

3、刚开始锻炼手臂肌肉，这样很正常，主要是因为手臂还没适应导致的水肿，过几天就好了。

4、我是一名健身教练，你说的这种情况应该属于正常范畴，属于运动后肌肉充血造成的。但我要恭喜你的是如果你的这个现象是很多健身爱好者追求的目标，因为只有充血迅速才说明肌肉容易练出造型。

5、这是锻炼后的充血效果，血液循环后，慢慢就会消失，胳膊变粗可不是你练完后马上就能有效果的。

手臂可以天天练吗

首先第一个方面就是，你为什么认为手臂休息不过来？街头健身的人，每天都练引体向上，他要是休息不过来，他能坚持那么长时间吗？显然不可能。

如果平时是低强度的锻炼身体，这是可以天天练的。这样有助于体内废物的代谢，消除疲劳，减压。如果是为了锻炼局部肌肉，塑造形体，增肌健美，需要隔一天一锻炼，因为肌肉是在休息状态时生长的。

影响整体训练、恢复频率 其实，单独一日刺激手臂肌肉，宏观来看，还可能会影响整体的训练频率和增肌效率。首先，我们要知道，肌肉休息恢复的过程才是肌肉真正超量恢复和生长的过程。

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