刚开始健身有什么危害(刚开始健身会增重吗)

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文章详情介绍：

当我们运动健身过多时，很有可能导致我们人体内分泌失衡，而内分泌一旦失衡，很有可能导致我们人体里的内毒素排不出去，会导致我们皮肤越差，皮肤无光泽，脸部油腻感，起痘。这对我们的容貌影响是十分大的。

运动过量可使机体免疫功能受到损害，影响健康。

过量的运动让膝关节周围的软组织处于劳损状态，让肌肉、肌腱、韧带长期的用力收缩，劳损之后形成无菌性炎症，炎性代谢产物*到周围的神经出现疼痛感，时间长了会出现膝盖关节炎、膝盖滑膜炎。

如果没有通过正确的方式健身，比如健身前后没有拉伸、过量运动等，则可能会导致关节或者肌肉受损，加重身体不适的感觉。二，健身的坏处肌肉拉伤：健身不当或者健身前没有进行热身，可能会导致肌肉拉伤。

1、肌肉拉伤：健身不当或者健身前没有进行热身，可能会导致肌肉拉伤。

2、天天健身也是有坏处的，首先会导致肌肉拉伤，如果健身过度，很有可能造成严重失眠，让人无法入睡，这样就会造成身体没有足够的时间去进行修复，再进行大量的健身很有可能造成身体损伤。

3、健身对身体都是有好处的，但是要选择适合自己的运动方式，不要造成过度的健身方式。如果运动过度可能会导致关节过度磨损、加重心脏负担、身体脱水等不良后果。

4、可使免疫器官中的脾脏产*白细胞的能力大降低，致使淋巴细胞中的A细胞、B细胞以及自然杀伤细胞（NK细胞）的活性大大降低，其中自然杀伤细胞可减少35%。如果健身过度，就会感到恶心、胸闷、气短、心慌、非常疲劳。

5、过度健身会造成我们的肠胃系统紊乱，让我们食欲不振，甚至恶心反胃，呕吐等现象。02 运动过量使我们脑垂体的功能受到抑制，导致激素分泌受到影响，会使我们身体过度疲劳，没有精神，有时还会引起肌肉痉挛。

6、第一个坏处：容易引发运动伤每天都参加健身运动或许会引发运动伤，就算是适当进行运动，也可能会导致受伤。

1、当我们运动健身过多时，很有可能导致我们人体内分泌失衡，而内分泌一旦失衡，很有可能导致我们人体里的内毒素排不出去，会导致我们皮肤越差，皮肤无光泽，脸部油腻感，起痘。这对我们的容貌影响是十分大的。

2、而且肾脏受损，会让你以后再也不能进入健身房。激素失衡如果是过度训练，那么过度训练会抑制我们脑垂体的兴奋性。而脑垂体是掌管我们身体激素的主要器官之一。

3、健身天天练的危害：肌肉力量下降健身可以让人体变得更加强壮增长肌肉力量，但是如果过度健身，肌肉就会受到严重的损伤。

不注意饮食：在做运动时，饮食和营养是同样重要的。如果你想获得最好的结果，你需要掌握健康饮食的基本原则，保证蛋白质和碳水化合物的摄入量，同时避免高脂肪和高糖的食物。

锐星学院健身教授在线答疑：不要带着疼痛训练；一定要认识到休息的重要性；训练要有变化性；不要高估自己的进步；训练动作一定要正确。

健身前一定要充分的热身和拉伸我们千万不要忽略这一点，在我健身的过程中，我经常发现一些健身小白他们在进入健身房后就直接做一些大重量的器材运动。其实这是非常不正确的。

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