绕呼拉圈有什么危害(绕呼啦圈可以瘦腰吗)

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文章详情介绍：

• 1、转呼啦圈有什么坏处吗?
• 2、呼啦圈的危害
• 3、转呼啦圈的好处和坏处有哪些

转呼啦圈有什么坏处吗?

1、长时间的扭动腰部易造成腰肌劳损，严重导致腰椎小关节增*和腰椎间盘突出。转呼啦圈习惯向同一方向扭转，长期如此易发*肠扭转。造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂。

2、有可能造成血管破裂 转呼啦圈是单纯的锻炼腰部，扭转摆动的部位正好处于胸部和腰椎交接处，运动过猛，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加，就可能造成脊椎管内压力突变，造成血管破裂的危险。

3、转呼啦圈的坏处：长时间的转动呼啦圈，这样是很容易对腰部的肌肉造成拉伤等等的不良后果。其次就是老年人的身体情况本身就不是特别的好，要是长时间的做呼啦圈这个运动不但对腰部有损害，还对心脏会有不良的影响。

4、增加椎管压力 平时人们转呼啦圈时，摆动的部位正是胸椎和腰椎之间相交的部位，如果摆动幅度过大，就会让肌椎管内的压力增加，严重时还会导致椎管破裂，会让腰椎病高发。

5、转呼啦圈的好处与坏处有1 摇呼啦圈能瘦身和解决便秘作用 摇呼啦圈由于是以人为中心的圆心力运动，产*的力量比呼啦圈实际的重量要多3倍。通过呼啦圈与腰腹的摩擦产*大量肢体运动，能有效的燃烧脂肪，达到的效果。

呼啦圈的危害

转呼啦圈的危害主要*括腰部损伤、脊柱管中的血管破裂、影响内脏器官等。腰部损伤：由于呼啦圈是一项纯腰部运动，主要是靠腰部发力让呼啦圈转起来，长时间转呼啦圈会使得腰部负担过重，加重腰部疾病，比如腰椎间盘突出等。

选择呼啦圈并不是越重越好，因为太重会很容易造成肌肉酸痛。而且呼啦圈在甩动时会撞击腹部、背部内的脏器(如肾脏)，太重的呼啦圈相对地撞击的力量也较大，可能会有伤及脏腑的危机。

避免呼啦圈危害 健康人在转呼啦圈之前，应当先做一些伸展运动，伸展韧带，避免扭伤。饭前半小时，饭后1小时后转呼啦圈。每次大约20分钟左右，且要坚持。

转呼啦圈的好处和坏处有哪些

治疗便秘：转呼啦圈可以治疗便秘使得肠道一身轻松。经常使用弹簧呼啦圈，使之在腰部缠绕，能起到*肠道，有治疗便秘的作用，可以有效的消除便秘所带来的痛苦。

转呼啦圈的好处转呼啦圈有瘦腰的作用，同时还有助于腿部和手臂的健美。通过转呼啦圈，能够帮助燃烧体内脂肪，具有减肥的效果。在减肥的同时，还能达到一定的健美效果。

转呼啦圈的好处：转呼啦圈不仅可以瘦腰，也有助于腿部的手臂的健美。还可以有助于全身的协调性和柔韧性。

转呼啦圈的好处：锻炼深层肌肉，培养易瘦体质 我们在转动呼啦圈的时候，是通过以大腰肌为中心，带动背肌与腹肌，充分运用周围的深层肌肉。

转呼啦圈的好处 瘦腰、健美 转呼啦圈不仅可以瘦腰，也有助于腿部的手臂的健美。

转呼啦圈的好处与坏处有1 摇呼啦圈能瘦身和解决便秘作用 摇呼啦圈由于是以人为中心的圆心力运动，产*的力量比呼啦圈实际的重量要多3倍。通过呼啦圈与腰腹的摩擦产*大量肢体运动，能有效的燃烧脂肪，达到的效果。

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