产后吃什么最好(月子期间的饮食原则)

科学坐月子

坐月子在医学上称为产褥期，是产妇分娩后，身体和其他组织基本恢复至孕前状态的一段时期，一般需要3-6周。

重视产褥期保健，科学坐月子对产妇很重要，月子期间的饮食很关键，对坐好月子起着决定性作用。月子期间的饮食注意要点：

饮食禁忌

1、不宜喝红糖水过多

红糖性温，喝过多红糖水，会导致出汗多，使身体更虚弱，甚至可能导致中暑。另一方面会增加恶露中的血量，引发贫血和感染。

2、宜吃易于消化的饮食

产后宜吃易于消化又营养丰富的饮食，既能提高母乳质量，又有利于身体的尽早恢复。不宜食用油腻或较甜的食物，热量高，缺乏营养，且油炸食物难以消化，不利于产后恢复。整体饮食宜清淡，少食多餐，再慢慢从清淡归于正常。

3、忌过早大量喝催乳汤

刚出*的婴儿胃容量小，吃的少，无法消耗的奶水淤积在乳腺导管中，可能导致*胀痛、急性乳腺炎的发*，影响正常哺乳。需在分娩一周后逐渐增加催奶汤量，来适应宝宝食量渐增的需要。

4、饮食要均衡

避免大鱼大肉，保证富含钙铁的食物摄取量，如：骨头汤、海带、牛奶、鸡蛋、芝麻等富含钙质的食物，木耳、动物内脏等富含铁的食物。另外要摄入适量蔬菜及水果，饮食要均衡。