餐吃什么。
薏米提前浸泡8小时左右，将食材全部洗净，山药切块，将这些食材放入锅中，加水烧开，再转小火煮粥，可以适当加入少许糖调味，薏米有消水肿、山药的作用。晚上吃什么减肥最有效?
1.一定要减少米饭和面条的摄入量。如果你以前每天吃三碗米饭，现在你最多可以放慢速度，一周可以减掉1到2斤。最健康的减肥，我自己创造的，哈。晚饭后。
晚餐吃什么最能减肥。
晚餐吃这5种食物，你会减肥的!减肥的人再也不用挨饿了。
许多正在节食的女性认为，为了减肥，她们必须不吃晚餐，所以她们不愿从满桌美味的食物中咬一口。这对我来说简直是折磨!但是减肥的人真的不能吃晚餐吗?今天小编就为大家介绍五种不胖的食物，它们热量低又饱腹，是减肥人群的最佳选择。五种不会变胖的食物竹笋。
竹笋脂肪含量低，纤维含量高，糖和淀粉含量低，是节食者的最佳食物选择之一。晚餐选择竹笋，不仅可以填饱肚子，而且竹笋中的纤维可以促进胃肠蠕动，帮助人体消化，降低便秘的风险。
2.黄瓜。
黄瓜是老少皆宜的常见蔬菜。它们可以*吃，炒菜，汤，或作为许多其他菜肴的配菜。黄瓜营养丰富，富含多种微量矿物质以及维*素C和B，热量低。对于正在减肥的人来说，*吃黄瓜不仅可以享受它爽脆甜美的口感，还可以补充身体所需的营养。
3.冰冻的豆腐。
冷冻豆腐会产*一种酸性物质，可以破坏身体脂肪，因此，冷冻豆腐特别适合想减肥的人吃，多吃可以分解身体多余的烦人脂肪。冷冻豆腐除了能分解脂肪外，它还具有营养丰富、热量极
