奇亚籽的正确吃法和使用方法、视频、图片

摘要： 在这两年，可以说除了牛油果外，还有一种外来的食物出镜率很高，它就是奇亚籽。在很多的ins网红博主的推文里面都有奇亚籽的身影，或者有时候在电视节目的养生节目里面也时不时...

在这两年，可以说除了牛油果外，还有一种外来的食物出镜率很高，它就是奇亚籽。在很多的ins网红博主的推文里面都有奇亚籽的身影，或者有时候在电视节目的养生节目里面也时不时在讲着“超级食物”--奇亚籽。那么，奇亚籽的正确吃法和使用方法、视频、图片呢？

奇亚籽里面富含很多的丰富纤维，同时它的吸收水分的能力也是很强，很容易食用后出现饱腹感，可以使我们少吃一些食物，但是并没有可以证明奇亚籽可以帮助减肥发研究证明。奇亚籽里面含的钙物质比一般的食物也更加丰富，甚至还比牛奶多，可以帮助人体骨骼健康。奇亚籽可以作为平衡饮食的菜谱之一，可以帮助身体健康，但是爱上需要规律的运动搭配才更有效。

奇亚籽的正确吃法或者使用方法：

1、可以直接生吃。

2、可以直接加如米饭或者稀饭中食用。

3、可以制作成奇亚籽粉，和各种水果，牛奶一同放入搅拌器，制作饮品食用。

4、可以将奇亚籽粉制作成面包、饼干、蛋糕等。

5、可以和麦片直接冲水喝。

6、饭前30分，加入适量水搅拌，放五分钟，成糊状后，再搅拌均匀，直接食用或者可以添加蜂蜜或者果汁等一起食用。