【秋冬养*】合理饮食，让你健康度过秋冬

随着*活水平不断地提高，人们对饮食的要求也越来越高。合理的膳食搭配不仅能够保证身体所需的营养，还能预防各种疾病。秋冬天气转凉，如何才能合理搭配膳食呢？

秋冬饮食原则：滋阴润燥，养肺护肝

多吃水果蔬菜：如苹果、梨、葡萄、柿子、菠菜、芹菜等，可以滋阴润燥，增强免疫力。是不是有很多宝贝不喜欢吃水果和蔬菜，宝贝你切记，水果蔬菜有营养的嘞，一定要经常吃哦！

摄入优质蛋白质：如鱼、肉、蛋、奶等，可以补充身体所需营养。

多喝温热水：保持水分平衡，有助于排毒养颜。

少吃辛辣、油腻食物：避免加重肠胃负担，影响消化。

为了帮助大家更好地实现秋冬合理饮食，我们为大家推荐了以下食谱：

(1)早餐：燕麦牛奶＋全麦面*＋水果

（2）午餐：鸡胸肉沙拉＋ 糙米饭

（3）晚餐：清蒸鱼＋绿叶蔬菜＋红薯

（4）加餐：坚果或酸奶

饮食小贴士

（1）多吃水果蔬菜，少吃油腻食物；

（2）适量摄入优质蛋白质，如鱼、肉、蛋、奶等；

（3）保持饮食多样化，不偏食；

（4）控制盐糖摄入，减少慢性病风险；

（5）定时定量，避免暴饮暴食；

（6）少吃快餐，油炸类食品。

最后，祝各位宝宝们身体健康，天天开心！好好学习，天天向上！

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