编者按
每逢夏季，许多医院妇科都会收治不少因贪凉而发*经期综合征或妇科病的年轻女性。专家指出，女人天*对冷更敏感，冷对女人的健康和美丽都是一种摧残。许多女性夏季喜吃凉食瓜果、冷饮，爱吹空调，衣着过于清凉，以致积寒太重，极易引发月经不调、妇科病、关节炎等相关疾病。本期《健康周刊》特意采访了中国中医科学院西苑医院养*学教授杨力和北京中医药大学东直门医院妇科主任医师郭志强，来和女性朋友们聊一聊“女要热养”的那些事。
两位专家均强调，百病从寒起，很多疾病是冻出来的，女*美也要注意保暖。即使是在酷暑天，女性朋友也要注意热养*，而且有些时尚是在“找病”，女性的头颈部、腰腹部、膝关节、脚踝等几个部位尤其冻不得。女人的*殖系统更要注意保暖，空调房里最好搭件披风，护住关节处，穿上袜子，喝温水代替冰水和冷水。虽然“男怕热，女忌冷”有一定道理，但每个人体质不同，也不能*搬硬套，养*更不能千人一面，要因人因体质而异。
今年虽已立秋，但全国多地仍“热报”频传，高温不断。每逢夏季，许多医院妇科都会收治不少因贪凉而发*经期综合征的年轻女性。许多女性夏天几乎不怎么出门，房间空调24小时开着，偶尔出门也是钻进开着冷气的私家车，无论上班、聚会都冷气十足，而且还冷食冷饮不断，冰淇淋花式翻新。结果，许多人月经不仅延期或不调，而且还落下了一身病。
中国中医科学院西苑医院养*学教授杨力近日在接受中国妇女报·中国女网记者采访时强调，夏季和“秋老虎”肆虐时，女性朋友尤其要注意热养*。对女性来说，冷对女人的健康和美丽都是一种摧残。即使是在炎夏，女人的*殖系统也要注意保暖，空调房里最好搭件披风，护住关节处，喝温水代替冰水和冷水。
研究表明：“男怕热女怕冷”有其*理基础
澳大利亚曾有研究指出，*活在温暖、阳光充足地区的女性寿命较长，而在气候凉爽地区居住的男性则活得更久，这一规律在全球范围内同样适用。比如，炎炎夏日，女人可顶着太阳逛街，挥汗如雨吃火锅；而许多男性即便坐着不动也叫苦不迭。寒冬里，女人棉衣紧裹，还是冻得手脚冰凉；而男人穿着薄衣，却仍然精神抖擞。这或许是人们对男性怕热、女人怕冷的最直观印象。
杨力教授曾在自己主编的《男人冷养，女人热养》一书*绍，男人多偏阳，女人常偏阴，阳性热，阴性寒，所以男人多热应冷养；女人常阴，当热养。女人对冷则更敏感，夏季喜吃凉食瓜果、冷饮，情绪上较爱操心、忧虑，不少女性无论冬夏都穿着较暴露的衣装，以致积寒太重，身上总是冷冰冰的。所以，夏季女性尤其要注意热养*。
杨力教授强调，女要热养，首先，从*活、工作上加以改善，女性长期不运动、久坐、久卧等，也容易导致气血不畅、脂肪堆积、新陈代谢缓慢。多运动一方面燃烧脂肪和热量，另一方面可以加速血液循环、新陈代谢、提高心肺功能。即使在经期也可以适量地运动，以热养*，可改善盆腔内的血液循环，减轻充血现象。其次，怕冷女性平时还应多食用补气活血食物，如龙眼肉、老姜、阿胶、猪肝、党参等。
有些时尚是在“找病”，女性有几个部位冻不得
北京东直门医院妇科主任医师郭志强也对记者表示，女性夏秋之际如果穿得太少，受寒后会影响身体的血液循环，从而影响正常的*理活动。正所谓百病从寒起，很多疾病是冻出来的。女*美也要注意保暖，尤其是以下这些重点部位。
露脚踝易得踝关节炎。现在很多爱美又很时尚的女性，喜欢穿裤子卷起裤腿，还喜欢穿很短的袜子，将白皙纤细的脚腕露出来。即使秋冬时节上装大衣、羽绒服，下装也是配九分裤，露出一截脚踝，“露脚踝”俨然已成近两年的流行时尚。
郭志强解释，脚踝部位分布着淋巴管、血管、神经等近十个重要组织，被称为人体的第二心脏，如果经常把脚踝露出来，不仅会引发踝关节炎，还会使抗病能力下降而导致感冒。而且，脚踝承受着全身的重量，是人体比较脆弱的地方，对外伤缺乏缓冲，很容易受到各种伤害。再加上踝关节周围软组织少，皮下脂肪层较薄，局部血液循环较差，不具保温性，如果再*袜子加以保护，很容易着凉而引发疾病。能不能露脚踝，还要看个人体质，不要盲目去效仿。
头颈部：湿发及时在空调房里吹干。郭志强指出，很多女性都是长发，如果洗头后不及时吹干，头部受寒很容易导致头痛，尤其是在月经期或者经前期。此外，秋冬季外出围围巾不仅是装饰，更能保护颈部。颈部大椎穴最怕风寒，夏秋在空调房里如果大椎穴受寒，背部寒气加重，会导致阳气受损。
腰腹部：忌穿低腰裤。郭志强强调，肚脐是神阙，也就是神之门，是最薄的地方，很容易受寒。一旦它觉得冷就会立刻“闹情绪”。夏季穿露脐装以及低腰裤，腰腹部就很容易受寒，寒气引起气血不通，不通则痛，易导致痛经、月经不调等妇科病。
膝关节：预防老寒腿。郭志强表示，很多年轻女性喜欢穿短裙，膝关节长期暴露在空调房里寒冷环境中，会引起血液循环不通畅，导致老寒腿，出现腿部酸麻胀痛而且还有沉重感。
脚部：在家也要穿袜子。“寒从脚下*”，如果脚部受凉了，容易导致寒邪入侵机体，机体抵抗力就会下降，疾病就可能乘虚而入。郭志强建议，女性在家穿拖鞋时最好穿个袜子，平时也可以穿袜子睡觉。
瑞士国家睡眠实验室一项研究还发现，穿袜子睡觉入眠更快。研究人员招募了一批志愿者并将其分为两组，一组穿袜子睡觉，一组则不。结果发现，相比*袜子的，晚上穿袜子睡觉的人，手脚温度比室温高，平均入眠时间更短。当一个人即将睡着时，中枢神经系统会把身体核心部位的热量重新分配传递至手和脚。因此，借助热水袋取暖、小腿盖上保暖的毯子以及穿着袜子等方法，会加速热量传递分配的进程。这样就有助于促进睡眠激素的分泌释放，让人更快入睡。
郭志强还建议，如女性不小心受寒，可用艾叶泡脚，喝红糖姜汤，或用热水袋热敷等，记得刚受寒时用效果最好。
女性“热养”也不能千篇一律，不同体质调养大不相同
虽然“男怕热，女忌冷”有一定道理，但杨力教授也提醒，每个人体质不同，也不能*搬硬套。养*不能千人一面，更不能只按性别划分，年龄、个体差异往往成为决定因素。
杨力教授强调，肝火旺盛的女性，不宜“热养”，以免火上浇油。他介绍了中医界普遍采用的体质“九分法”所对应的调养策略，来帮助女性在辨识体质中加深对自己的了解。如果女性朋友还不清楚自己的体质类型，可找中医师先行辨识。
1.平和体质调养当取中庸之道。处世中和，心态平衡，冷热适中，合理膳食，饮食有节，劳逸结合。
2.气虚体质宜修身养息。避免劳累，以散步、打太极为主，饮食以健脾益气为佳，缓治慢调等。
3.阳虚体质需护阳益火。秋冬保暖，夏季忌贪凉，适当运动，温中散寒，宜温补忌清补等。
4.湿热体质不妨釜底抽薪。顺性而为，清热利湿，防暑降温，忌油腻辛温，宜清淡苦寒食物，大运动量松解湿热等。
5.阴虚体质宜雨露润养。饮食宜滋阴清热、*津润燥，避免剧烈运动和高温环境，克制情绪等。
6.痰湿体质宜瘦身节食。克服口福的享受，坚持锻炼身体，祛除体内湿气，不宜居潮湿环境，药食以健脾、化痰、除湿为主。
7.气郁体质可移情易性干预。家人关爱体贴，培养兴趣，修身养性，淡泊心志，宜安神药食等。
8.血瘀体质调养要拨乱反正。药食慢调，宜保健*促进气血运行，保持精神愉悦乐观。
9.特禀体质要脱离致敏物。避免基因遗传，优*优育。避免易发*过敏反应的食物，减少春秋季外出，远离宠物等。（中国妇女报·中国女网记者 项丹平）
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