春风养*，正当养肝时

·春天养肝·

最全秘籍 在线指导

胜日寻芳泗水滨

无边光景一时新

等闲识得东风面

万紫千红总是春

春*夏长，秋收冬藏

春天的三个月

是自然界万物复苏

各种*物欣欣向荣的季节

中医理论认为肝属木

与春季相应

春天肝气舒达

是最好的养肝的季节

下面就由小编带你一起

探寻春天养肝最全秘籍

PART-1

首先先让我们来了解一下

肝的*理特性吧！

肝为刚脏

主升发，在时为春，五行属木，喜条达恶抑郁，春季人体之肝气应之而旺，故肝气偏胜，或脾土虚弱之人在春季易发病。

肝开窍于目，在液为泪

目的视物功能依赖肝血的濡养，泪的多少与病变也能反应肝功。肝火上炎则目赤肿痛，肝血不足则两目干涩。

所以，这时护肝茶是一种非常不错的选择哦！

山楂金银花茶

金银花大家都不陌*，具有清热解毒，散热的功效，而菊花则具有平肝明目，降火的功效，山楂可以开胃健脾，消脂解腻。如果用山楂、金银花、菊花冲泡成茶饮，不仅可以起到清热解毒的功效，还可以养肝明目，消脂解腻，经常喝一杯对眼睛和身体都特别有好处。

桑叶枸杞茶

桑叶的功效很多，不仅可以清肺润燥，疏散风热，而且还能起到清肝明目的功效，枸杞子大家经常用来泡茶，具有补精益气的功效，两者搭配可以起到养肝明目，滋阴润肺的功效，经常喝不仅可以使眼睛明亮，还能起到保健强身的作用。

枸杞薏米茶

枸杞子营养非常丰富，含有维*素A1、B1、B2、C等多种眼睛所需要的营养素，可以缓解由于肝气不足，肾阴亏虚而引起的夜盲症，视物模糊等症状。如果能配合薏仁煮成茶汤，则可以起到清肝明目的功效。

蒲公英茶

蒲公英是一种草本植物，其中含有大量营养物质，非常有利于健康，用蒲公英来泡茶喝，能起到清热解毒，清肝明目的作用。

肝在体合筋，其华在爪

肝血充足则筋脉有力，运动灵活，爪甲坚韧，红润光泽。肝血不足则筋脉失养，肢体麻木，薄脆易折，枯槁无泽。所以大家要时刻注意自己身体的小小变化哦。

肝主疏泄

调畅全身气机，以使气血和调，经络通利，脏腑组织功能正常。疏泄不及则抑郁伤肝，肝气郁结，常见闷闷不乐，胸胁*少腹胀痛。疏泄太过，则见肝气上逆，多有急躁易怒，失眠头痛，胸胁窜痛等症。

推动血行津布，血运不畅则为淤血肿块，津液输布障碍则水肿痰饮。

促进脾胃运化，调畅脾胃气机，调节胆汁分泌排泄。

调畅情志活动，气机通畅则情志舒畅。

促进男女*殖，肝主疏泄与肾主藏精相互协调，使男子*藏泄有度，女子月经有时。

肝主藏血

贮藏血液，调节血量，防止出血，肝血为经血之源，与女子月经来潮密切相关，肝藏血功能失常，则可导致各种出血，如吐血、衄血，月经提前甚至崩漏。补养肝血可选用酸枣仁汤、补肝汤。

肝主藏魂

肝血不足则魂不守舍，出现噩梦连连，梦游梦呓，或幻听幻视。

由此，我们可以看出“肝”是我们人体的重要组织器官，肝病的防治也至关重要。

PART-2

肝的一些中医常见疾病

胁痛与肝的疏泄功能失常有关

因此，要调摄情志，保持精神愉快，情绪稳定，气机条达。平时应注意休息，劳逸结合，起居有常，多食蔬菜、水果、瘦肉等清横有营养的食物。忌酒、辛辣肥甘、*冷不洁之品。不宜过量或长期服用香燥理气之品。

已患胁痛者，应积极治疗，按时服药。还应注意起居有常，防止过劳，忌食肥甘辛碳及嗜酒过度，保持心情舒畅，忌恼怒忧思，饮食宜清淡。

肝郁气滞知多少？

肝郁气滞表现为胸胁胀痛，走窜不定，嗳气频作，因情志变化而增减。

疏肝理气可用柴胡疏肝散。

肝胆湿热知多少？

肝胆湿热表现为胁痛，口苦口黏，胸闷不欲饮食，恶心呕吐。

清热利湿可用龙胆泻肝汤。

淤血阻滞肝络知多少？

淤血阻滞肝络，则胸胁刺痛，痛有定处，痛处拒按，入夜痛甚。

祛瘀通络可用血府逐瘀汤。

肝络失养知多少？

肝络失养，则胁痛隐隐，悠悠不休，口干咽燥，心中烦热。

养肝柔阴可用一贯煎。

胆汁泛溢肌肤则为黄疸

外感湿热，饮食不节，湿热内*，壅滞肝胆，致肝胆疏泄失常，胆汁泛溢肌肤则为黄疸。证见目黄肤黄，小便黄，伴食欲减退，恶心呕吐。

形成腹内结块，导致积聚

肝脾合病则见积聚，肝主藏血，脾主统血，肝脾失调，气血涩滞，壅塞不通，则形成腹内结块，导致积聚。

积聚患者，要避免饮食不节，忌食*冷油腻。防止感寒受冷，以防寒湿损伤脾有，凝滞气血。有湿热、郁热、阴伤、出血者，要忌食辛辣酒热，防止进一步积热伤阴动血。保持情绪舒畅，有助于气血流通，积聚消散。

水停腹中则致腹大胀满

肝脾肾受损，气滞血瘀，水停腹中则致腹大胀满，绷及如鼓，皮色苍黄，脉络显露。西医名为肝腹水。

预防调护要及时治疗原发疾病。饮食宜清淡、富有营养且易于消化。禁用*冷寒凉不洁、辣油腻及粗硬食物。一般鼓胀患者宜进低盐饮食，下肢肿甚，小便量少，则应忌盐。

调节情志，怡情养性，安心休养，避免过劳。

肝癖

肝癖是指体内肥脂之气过多地蓄积于肝脏，出现以胁肋胀痛为主要表现的病证，与西医学中脂肪肝关系密切。

坚持以植物性食物为主，动物性食物为辅，加强锻炼，限制饮酒，谨慎使用各种药物以维持肝脏的正常代谢功能，能取得很好的防治效果哦。

PART-3

春季养*小妙招

春季养*，就是指在春天通过各种方法颐养*命、增强体质、预防疾病，从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓*，就是*命、*存、*长之意；所谓养，即保养、调养、补养之意。以传统中医理论为指导，遵循阴阳五行*化收藏之变化规律，对人体进行科学调养，保持*命健康活力。

下面就由小编带你了解一些春季养*小妙招吧

穴位*法

①神阙至关元段向双侧扩至大横、水道横擦法，以热为度；

②血海、三阴交、带脉点压法；

③腰部八髎穴守法。

饮食方法

春季食补重在养肝补脾，唐代名医孙思邈就曾说：请酸增甘，以养脾气，意思就是少吃酸味，多吃甘味的食物来滋养肝脾两脏，以防病保健。

所以食补的时候首先选择性温味甘的食物，比如糯米、黑米、高粱、燕麦、南瓜、扁豆、桂圆、红枣、核桃、牛肉、鲫鱼、鲈鱼、黄鳝等。其次要多吃一些温补阳气的食物，比如韭菜、大蒜、洋葱、芥菜、香菜、*姜等。

春季养肝护肝汤谱大全

菠菜猪肝汤

材料：菠菜、猪肝、油、盐、姜、白醋。

做法：将准备好的猪肝清洗干净以后切成薄片，放入到碗中加入几滴白醋以及没过猪肝的水，直到不再出现血沫为止。再将清洗干净的菠菜切成两段，*姜切成姜丝。将切好的菠菜开水焯一下放入到凉水中备用。锅中烧开油，放入准备好的菠菜、猪肝、姜丝炒熟调味即可。

功效：菠菜具有补血止血、滋阴平肝、助消化等功效，对肝气不足的情况治疗效果很好。

天麻雪耳鱼头汤

材料：天麻、雪耳、鲜紫苏叶、大鱼头、*姜。

做法：首先将天麻和雪耳浸泡，将清理好的鱼切成块，放在锅中煎熟，直到表面变成微黄色时即可，连同姜一起放入到煲中，加入适量的清水，大火煮开后再继续煮1个小时即可。

功效：天麻、雪耳、鱼的养肝润肺、嫩颜润肤效果都是非常好。

*活起居

人们也要顺应自然界的规律，早睡早起，起床后要全身放松，在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志。

人们从冬季已经习惯了的“早睡晚起”，过渡到春季的“晚睡早起”要有一个逐渐适应的过程，不要太急于转变，而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯。

春季的运动养*保健是恢复身体“元气”的最佳时节。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼，使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能，都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带，更需要锻炼以增强其运动功能。春季人们应该进行适当的运动，如散步、慢跑、体操、太极拳等，保持体内的*机，增强免疫力与抗病能力。

不过，春天的气候呈现温差大、风大的特点，要注意防风御寒，因此在遇到强风时要适当地减少外出锻炼，以免风大伤肝。

春季养*禁忌

忌春捂不当

单鞋不要过早穿

雾天不宜锻炼

忌上火就用解毒丸

忌吃得太酸太辣

忌门窗紧闭

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