导引养*功十二法的教程视频

导引养*功十二法是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的新*之一，不妨和学习啦小编一起来了解下导引养*功十二法的教程视频，欢迎大家的阅读!

导引养*功十二法的教程视频夏季日常养*小常识

1、少吃多餐

一顿饭吃的东西越多，为了消化这些食物，身体产*代谢热量也就越多，特别注意少吃高蛋白的食物，它们产*的代谢热量尤其多。

2、喝菊花茶

菊花茶能够降温醒脑。

3、凉水冲手腕

每隔几小时用自来水冲手腕5秒，因为手腕是动脉流过的地方，这样可降低血液温度。

4、温水冲澡

最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴，特别是在睡前进行。

5、多喝水

医*建议少饮酒多喝水，因为酒精可能导致身体缺水，矿泉水或低糖汽水是更好的选择。

6、避免剧烈运动

剧烈活动将激活身体能量，增加内部温度。

7、使用冰袋

可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具，里面预充的液体有降温效果。

8、选好枕具

使用羽毛或绒毛枕头，枕套最好是棉质的，合成纤维的枕套会积累热量。

9、吃辛辣食物

医*认为，尽管大热天里吃这些东西难以想象，但辛辣食物可以*口腔内的热量接收，提高血液循环，导致大量出汗，这些有助于降低体温。

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