女人一旦怕风、怕冷、手脚冰凉、喝水都胖，说明你阳虚了！

女性朋友们，你们平时会有这些困扰吗？怕风、怕冷、手脚冰凉、喝水都胖、容易水肿、神疲乏力、睡不醒、脱发、一吃寒冷食物就拉肚子、特别怕过冬天、耐热不耐寒……如果你有类似困扰，那你可能属于阳虚体质！

什么是阳虚体质？阳虚体质如何形成？阳虚体质容易诱发哪些妇科疾病？阳虚体质如何调护？今天就带大家一起了解阳虚体质的调养之道。在冬三月，一起做一个“阳气”的女子。

一、什么是阳虚体质？

阳虚体质就是人体阳气不足，阳气的推动、温煦、固摄、防御功能减弱，久而久之形成以畏寒怕冷、手足不温等虚寒表现为主要特征的体质类型。这类体质常表现为形体白胖、毛发易落、面色㿠白、口唇色淡、手足发凉、不耐寒凉、喜热饮食、大便溏薄、小便清、舌淡胖嫩、苔白润、脉象沉迟而弱等症状。

二、阳虚体质如何形成？

女子本属阴，阳气要比男子要弱，而且大多数女性要经历“经带胎产”的过程，在这些过程中会耗损大量气血，再加上平时熬夜、贪凉冷饮、着装清凉、减肥、吹空调等，使得本就不足的阳气更是雪上加霜，久而久之阳虚体质由此形成。

三、阳虚体质容易诱发哪些妇科疾病？

人体阳气不足，则阳气的温煦、推动、固摄、防御功能减弱，随之会出现一系列疾病。

若阳气的温煦功能减弱，则出现手脚冰凉、畏寒怕冷，特别是冬天，晚上睡觉不用热水袋、暖宝宝、电热毯，可能彻夜手冻脚冷背发凉，这些都是因为“阳虚则寒，寒则血凝”，好多人习以为常，不以为然，殊不知为痛经、乳腺或甲状腺结节、*肌瘤、卵巢囊肿、宫寒不孕等病症埋下了隐患。

若阳气的推动功能减弱，肠胃吸收功能下降，脂肪堆积起来，就容易长胖、面部起痘痘，长时间超重，由“白胖”转“黑胖”，还会出现多囊卵巢综合征、月经推后、闭经，更甚则会患上排卵障碍性不孕。

若阳气固摄功能减弱，会有“直肠子，吃完就拉”“饮一溲一”的困扰，无论吃完饭一会儿就上厕所，还是喝水一杯尿一杯，都是阳气温煦、固摄作用失常。正常情况下，食物进入身体后转化为气血供养全身，但如果“吃完就拉”，营养物质不能吸收，时间长了，气血不足，就表现面、唇、舌色淡和面部褐斑、月经量少色淡；若阳气不能固摄血液运行，就会出现各种出血，如月经经期延长、月经量多、月经淋漓不尽；若阳虚更甚，不能固摄冲任，会导致流产。

除此之外，若阳气的防御功能减弱，平时就容易感冒、睡不醒、神疲乏力、脱发。

四、阳虚体质如何调护呢？

首先，如果已经出现月经不调、结节*块、不孕等情况，请及时到医院妇科就诊。

其次，平时太做好防护，进行养*调摄。尤其冬三月，阳气闭藏，阳不外泄，此时进行调摄和进补可达到事半功倍的效果。以下从起居、饮食、音乐、运动、艾灸、足浴方面进行介绍。

1.起居调护

《素问·四气调神大论》云：“冬三月，早卧晚起，必待日光”，冬天应该养成早睡的习惯，睡觉姿势可选“还阳卧，混阳卧”，既能助眠安神，还有利于养阳气；待日出后再起床。

全天都要注意保暖；中午可进行日光浴，每次不少于30分钟，借助阳光以养阳气。

2.饮食调护

宜选用甘温补心阳、脾阳、温肾阳为主的食物，如羊肉、牛肉，可以进补当归*姜羊肉汤、（黍）黄米、（稷）小米、果实、种子类，如核桃、栗子、腰果等。可喝红茶。

少食*苦、苦寒、黏腻食物，如螃蟹、西瓜、柿子、梨等和少喝绿茶、冷冻饮料。

3.音乐调养

阳虚体质者，多性格沉静、内向，平时应该保存积极向上的心态，尽量避免和减少悲伤、惊恐等不良情绪。适合听角音、徵音来振奋阳气，增加人体精神，如古筝曲有《流水》《酒狂》《欸乃》等。