元宵养*做得好，一年健康不用愁

预告片

今 晚

21：10

●本期专家

杨志敏

广东省中医院

副院长

不少朋友知道元宵节是情节人，但少有人了解元宵节是开年养*的好时机。

今天健康君给大家说说，如何抓住元宵养*要点为健康打下好基础！

01

元宵别忘春捂和多动

元宵节是初春回暖的开始，但天气变化多端，民间更有「春寒冻死牛」的说法。

因此，大家需注意春捂和保暖，尤其是糖尿病患者以及老人小孩。

但春捂不是热了也不脱衣，而是「捂下不捂上」，避免寒气入下肢，减少腰腿寒冷情况。

如有以上不适，可以将春韭焯熟佐以绿豆芽食用，暖和腰腿，补肾不上火，女性朋友尤其要多吃。

但是，初春养*并不能只靠春捂，还需要配合有助于提高免疫力、振奋精神的运动。

建议大家多做体操、广场舞、八段锦等低强度的全身性运动，还可以跟着专家学习极好的养身「运动处方」。

每日一练以提高免疫功能，促进新陈代谢，对慢性疾病还有一定的辅助治疗作用。

具体是什么运动，健康君建议您和亲友锁定今晚节目，一起学习强身健体的好方法。

除了以上方法，元宵节不少习俗也暗藏许多养*干货，快看看你做了没！

02

细数元宵节的养*习俗

元宵节习俗基本全是有益健康的，如赏灯、吃元宵/汤圆、猜灯谜、走百病……

如果你全都做了那真是养*界的佼佼者。

猜灯谜

猜灯谜是一种健脑活动，前思后想开发小宇宙，有利于延缓大脑衰老、预防认知障碍的发*。

如果猜不出灯谜，可以通过坚持学习、挑战新事物、设定目标、有意识地调整做事顺序等方法健脑，下一任最强大脑王就是你~

走百病

走百病是传统的消灾祈健康活动。

世卫组织提出，走路是简单易行、强身健体的最佳运动之一。

平时可以多变花样走，走出健康好体态：

☞ 燃脂快走（每次40~60分钟以上）

☞ 缓腰疼倒走（老年人不建议）

☞ 防治便秘一字步（增强腰部力量）

☞ 燃脂的交替走走跑跑（先快跑15秒后走路45秒，交替运动20分钟）

无论走姿如何变化，一定不要含胸驼背，也不要挺着肚子哦。

吃糯米制成的元宵/汤圆

《本草纲目》指出糯米是味甘、性温的补脾胃、益肺气之谷，有顺气养血、滋养脾胃、御寒功效，尤其适合元宵节食用。

但是，糯米吃多了不容易消化，糖尿病患者、老人及小孩食用需注意。

那元宵节该如何健康享用糯米？今晚节目专家将为您揭晓糯米的健康吃法！

不爱吃糯米的朋友，建议今晚到点收看节目，看看健康情报员还带来哪些养*好东西~

话题

元宵佳节更是养*节

元宵佳节，全年的健康长春由此开始。推荐三道养*食物，一起解锁初春养*密码！

01

一种养脾益气的食物

它是滋补养*的上品，养脾胃益肺气的柔和食材。制成的食物入口香甜软糯，吃起来有种满足感。

02

一种春天的时令食物

它不仅是立春时节最具代表性的食物，更是一种有药用价值的食材。

03

一种岭南地道的家常老方子

一过元宵，广东妈妈们总有办法让它变成老少皆宜的家常养*方，而且此方越陈效果越显著。

今晚21 点 10 分

锁定广东卫视《健康有道》

● 网络同步直播间

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