冬至，送你最全养*饮食指南，冬至前一定要打开！

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天时人事日相催，

冬至阳*春又来。

——冬至

明天是二十四节气的冬至，关键又吉祥的一天，为老朋友们提前送来养*习俗攻略，祝愿大家健康快乐，如意平安！

2018年冬至时间

12月22日 06:22:38

农历十一月十六 星期六

冬至，是北半球白天最短、黑夜最长的一天，它就像一个转折点，从这一天起，黑夜渐短，白昼渐长。

冬至开启了一年中最冷时节的序幕，此节气过后，气温往往会大幅下降，冬天最冷的时候也就到了。

不过冬至后，阳气缓缓回升，是阴阳转化的关键节气，也是夏病冬防、冬病冬治的最好时机。所以古时冬至也喻意为新*命的开始。

冬至习俗

冬至是我国重要的岁时节日，民间有“冬至大如年”之说，把冬至看得与过年同等重要。其节日习俗传承已近3000年，是中华民族宝贵的非物质文化遗产。

贺冬至

古代人们认为，“冬至”是阴阳二气的自然转化，是上天赐予的福气，这一天是个吉祥的日子，预示否极泰来，值得庆贺。

冬至那一天人们庆贺祝福的活动，*括臣子对君主的祝贺、*对师长的祝贺、幼者对尊长的祝贺。

开始数九

冬至一到，开始数"九"。冬至是一九头，每9天数一九，81天后，天气才开始转暖。

祭天祭祖

很多地区在冬至这一天有祭天祭祖的习俗，现在仍有一些地方在冬至这天过节庆贺。

祭祖的同时，有的地方也祭祀天神、土地神，叩拜神灵，以祈福来年风调雨顺，家和万事兴。

北吃饺子南吃汤圆

“冬至饺子夏至面”，过去人家过冬至，饮食习俗多为吃饺子。每逢冬至，不论贫富，饺子是必不可少的节日饭。

在江南，冬至盛行吃汤圆，又叫“冬至团”。“冬至团”可以用来祭祖，也可用于互赠亲朋。

冬至养*指南： 重点在“躲”

冬藏要藏阳气！冬天阳气藏得好，春阳才能焕发出勃勃*机。而冬至是阴阳转化的关键节气，也是人体阳气最弱的时节，要学会“躲”才能养护好体内微弱的阳气。

1、饮食：

躲暴饮暴食

冬至正值岁末年初，很快就会迎来元旦，此节气期间多有聚会，切记不要暴饮暴食。因为此时，阳气最弱，无法帮助身体运化过多的食物。

躲过咸过辣

冬季养*饮食不宜过咸，过咸会伤肾，损伤阳气。此外，饮食上还要注意不可过食辛辣*之物。日常饮食宜吃些润肺养肺的食物，如百合、银杏、银耳、莲藕、莲子、雪梨等。

2、起居：躲寒冷

冬至时节，人体的阳气太弱，所以身体的抵抗力也较差，这时要躲着寒凉，外出时一定要戴围巾，捂好背、腹和足底，避免风寒的侵袭，才能不感冒*病。

3、锻炼：

躲“死亡”

冬至这天《易经》有＂先王以至日闭关，商旅不行＂之说。意思是说这一天黑夜最长，阴气最重，是最接近＂死亡＂的一天，最好什么事也不干。

躲大汗

中医认为，大量排汗同时也会耗费大量精气。冬季应顺应天时，注意养藏，安静休养，不宜剧烈运动，大量出汗。

4、情志：躲是非

冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期，躲去是非，就能避免因情绪激动引起的突发疾病。

中老年人要保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失。

最早最美的冬至祝福

送给微信里最好的朋友

冬至到，

微信关怀早送到，愿你：

烦恼忧愁全抛掉，

寒风冷意都赶跑，

幸福平安来开道，

开心快乐紧拥抱，

温暖真情来储藏，

幸福一*乐逍遥。

冬至是个好日子，

笑口常开吃美食。

北吃饺子南汤圆，

一口一个吐心愿。

一个饺子一种馅，

五彩*活笑开颜；

一个汤圆一个型，

四季健康伴你行！

冬至送你幸福秧，

健康好运堆满仓；

冬至送你平安浆，

快乐如意胜花香；

冬至送你祝福长，

朋友情意永芬芳；

冬至送你短消息，

吉祥如意伴身旁！

冬至节气，祝福先行；

发条微信，送到就行；

如果在忙，不回也行；

我思念你，知道就行；

远方的你，顺利就行；

记得想我，偶尔就行；

看完之后，微笑就行。

祝微友们，冬至快乐！

关怀送上，安康伴你！

这份冬至习俗和养*指南，是专为中老年朋友量身定制，很全面，很珍贵，很重要！一定要保存好，送给家人朋友！祝大家健康快乐地迎接新的一年！

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