【节气养*】谷雨暮春，万物*长——古交市中医医院

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谷雨节气

二/十/四/节/气/之/一

谷雨，顾名思义，播谷降雨，是二十四节气中的第六个节气，同时也是播种移苗、埯瓜点豆的最佳时节。每年4月19日～21日视太阳到达黄经30°时为谷雨。谷雨时雨水增多，大大有利于谷类农作物的*长。顺应节气养*能达到更好的效果，但也有不少注意事项。来看看古交市中医医院专家们给出的养*提示：

谷雨养*注意事项

谷雨节气后，降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，此时养*要顺应自然环境的变化，通过人体自身的调节使人体内部的*理环境与外界自然环境的变化相适应，保持人体各脏腑功能的正常。《素问-保命全形论》说：“人以天地之气*，四时之法成。”就是这个道理。

1、合理增减衣物

气温虽然转暖，但早晚仍较凉，早出晚归者要注意增减衣服，避免受寒感冒。

2、过敏体质的人要少与过敏源接触

过敏体质的人这个季节应防花粉症及过敏性鼻炎、过敏性哮喘等。特别要注意避免与过敏源接触，减少户外活动。在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入，出现过敏反应及时到医院就诊。

3、祛湿保健

谷雨后空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外产*不适反应。从中医养*的角度来说，如此潮湿的环境，湿邪容易侵入人体为患，造成胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、关节肌肉酸重等情况，如若已经患有各类关节疾病，如风湿性关节炎，也容易在该节气诱发。所以谷雨养*要注意祛湿，在饮食上加以配合。具有良好祛湿效果的食物有：白扁豆、赤豆、薏仁、山药、荷叶、芡实、冬瓜、陈皮、白萝卜、藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等。

4、最适宜养肝的蔬菜

特别提示：过了谷雨便意味着春季快过去了，按照中医“春养肝”的观点，要抓紧时机调理肝血。此时的食疗要点重在养肝清肝、滋养明目。而在众多的蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。

中医认为，菠菜性甘凉，入肠、胃经。有补血止血、利五脏、通血脉、止渴润肠、滋阴平肝、助消化、清理肠胃热毒的功效，对肝气不舒并发胃病的辅助治疗常有良效。对春季里因为肝阴不足引起的高血压、头痛目眩和贫血等都有较好治疗作用。

节气养*

二/十/四/节/气/之/一

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细雨漫漫满天飞

谷雨时节雨纷纷

—起居养*—

春末夏初，万物从*发进入*长阶段，顺应时节，人们也应该加强户外锻炼，推动气血运行，同时，让筋骨得到舒展。建议选择动作柔和的锻炼方式，如散步、慢跑、春游、太极拳、八段锦、瑜伽、踏青、钓鱼、放风筝等。

谷雨一过，春季就要过去了，此时，脾气处于旺盛时期，应适时进食补血气的食物。可多吃健脾胃、祛湿的食物，如黑豆、薏米、山药、豆芽、藕、海带等，为安然度夏打基础。忌吃*冷辛辣肥腻的食品，以免损伤脾胃，加重体内湿气困留。

要重视居室卫*，保持居室和周围环境的清洁，经常开窗通风换气，保持室内空气新鲜和阳光充足，使病菌失去滋*的条件。

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农事活动

二/十/四/节/气/之/一

—农事活动—

谷雨前后，天气较暖，降雨量增加，有利谷雨于春作物播种*长。

由于各个地域的气候条件不同，我国每一个地区都呈现出不同的春耕景象。

● 华北平原正值霜期结束，谷子、水稻开始播种。

● 黄河流域的冬小麦处在拔节或抽穗阶段，要抓紧施好孕穗肥。

● 长江流域的水稻、烟叶、红薯正在播种。

● 闽南、广西地区的小麦已成熟收获。

● 华北、西北地区，此时仍是“春雨贵如油”的少雨季节，加强春旱的防御依旧是十分重要的工作。

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