秋季养*小常识

摘要： 又到了一年当中最美好的季节——秋天了。秋天是一个收获的季节，同时也是一个养*调理的好季节。这时候身体的脏器经过夏天的消耗，正是补给能量的时候，那么在我们平常的日常*活中， 什么样的...

又到了一年当中最美好的季节——秋天了。秋天是一个收获的季节，同时也是一个养*调理的好季节。这时候身体的脏器经过夏天的消耗，正是补给能量的时候，那么在我们平常的日常*活中， 什么样的养*方式更适合秋天的呢？

锻炼身体

秋季是一个很好锻炼身体的时机，上班族可以利用步行代替交通工具，在周末时候可以适当起来晨练，例如慢跑，压腿拉筋之类的运动都适合。

养胃食有帮助

秋季是消化道疾病的高发期，频繁吃肥甘厚味之物会让脆弱的肠胃“雪上加霜”，此时应该注意并且讲究饮食，少吃辛辣上火的东西，多吃一些滋润润燥的东西，一些有助养胃的食物，比如南瓜、小米、圆白菜、姜、木瓜等。另外，酸奶、豆豉等发酵食物营养丰富易于消化，也适合秋天食用。用薯类来代替部分精白米面。

秋季是薯类出产的旺季，常吃一些山药、芋头、土豆、红薯等，用来替代精白米面，是非常好的选择。薯类食物中富含 B族维*素和钾、镁等矿物质，膳食纤维也丰富，有助于人们获取更多的营养。随着季节的转换，由夏天踏入秋天，人体对温度的调节稍有不慎，就会容易引发感冒等呼吸道问题。花旗参含有丰富人参皂苷，能增强人体免疫力，同时还含有丰富的氨基酸和多种维*素。坚果零食来补充每天吃一小把坚果。秋季正是食用花*、核桃、榛子、杏仁等坚果的好时候。常吃坚果有助于心脏健康，并且坚果还能提供维*素E和多种微量元素。

保持精致的睡眠

尽量在每天晚上十一点前睡觉，同时也要保持一颗好的心情，不管在工作中还是在*活中遇到什么烦心事我们都要保持一颗好的心态，当你遇到烦恼的时候，让自己多出去外面走走，或则沉浸在书海的知识中转移自己的注意力，都是一种不错的方法。