备孕女性饮食指南

备孕女性饮食很重要，不仅可以为卵泡的*成提供养分，还可以为孕育*命打下基础。本文将为大家介绍备孕女性饮食的注意事项和养*食谱。

补充铁元素

女性每个月来月经会消耗掉很多的铁元素，这其实在无形之中就会影响到女性卵泡的营养吸收。可以多吃些黑头、菠菜等食物，为卵泡的*成给予足够的养分。

吃豆类食物

豆制品可以很好的让女性的月经周期变正常，可以很好的延缓衰老。

吃谷类、坚果类

谷类、坚果类等食物中含有很丰富的维*素E，可以很好的促进卵泡*成，以达到备孕的效果。

每天吃一个水煮蛋

每天都要吃一个水煮蛋，有条件的话建议吃土鸡蛋，个头小小的那种，营养价值会比较好。

多吃主食

如果想要孕育*命，必须要多吃主食。主食吃足了，气血才充足，才能够有孕育*命的基本条件。

少吃寒凉的食物

一旦脾胃受凉，所*成的气血就会不足，降低受孕的概率。建议不要立即吃冰箱中取出来是食物，最好要拿出来缓到室温再吃。冷饮最好退出备孕人群的食谱。

滋补气血食材

小米、乌鸡、樱桃、红薯、桂圆、血糯米、大枣这些都是女性滋补气血的好食材，用眼过度的女性要增加食用的次数。