女人冬季养*大全，告别手脚冰凉！

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冬季到了，女性朋友们可要牢记女人冬季养*小常识！女人在冬季最容易*病，原因是养*保健没有做好。今天为您介绍女人冬季养*小常识，学会这些方法，让你美丽少*病！

女人冬季养*小常识

1、注意防寒不受冻

由于女性身体的特殊性，因此，冬季天气寒冷时，要注意防寒。冬季气温低下，皮肤*部位极易冻伤，如手部、头部、颈部等。

其它如脚部也易受冻，因而应注意这些部位的防寒保温，可围围巾，戴手套、耳套，穿棉鞋等保暖，还可随时摩擦双手和耳朵，适时垫脚、锻炼。忌穿潮湿的衣服、鞋袜，同时，手脸洗后要揩干后才可外出。

可练习易筋洗髓经（女子驻颜回春术）之“秘法吐纳”可3分钟冒汗5分钟大汗15分钟相当于慢跑十公里的产热量和排汗量，有效防寒、抗寒。对于手脚冰凉、体寒等立杆见影的功效。

2、吃暖少寒养肠胃

女人最好少吃寒性、*冷食物，尤其是畏冷、手脚经常冰凉、易伤风感冒，以及处于*理周期的女性更应注意。

王老师建议，女性冬天可多吃些大枣山药粥、五色粥等粥品，北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤能温补血气、增强体质和抵抗力，做菜时还可放些姜、胡椒、辣椒等有“产热”作用的调料。

可练习易筋洗髓经（女子驻颜回春术）之“循经拍打”促进身体气血循环、有效排出体内毒素。

3、早睡早起不熬夜

同时，不能熬夜，要早睡早起，以保持皮肤的健康。据研究发现，睡眠不足、经常熬夜的女人容易发胖、易患高血压、心脏病等疾病，所以女人真的要对自己好一点，给自己一个充足的美容觉，睡眠充足了，精神自然也跟着好。

4、开窗迎新鲜空气

冬天的时候还要注意开窗透风，否则二氧化碳容易积聚，所以，冬天不太冷的时候，可以把室内的空调关掉，打开窗户，呼吸一些新鲜空气。根据室外空气状况，建议每天开窗通风30分钟左右。另外，必须保持适当的室内温度，避免室内外温差过大，一般的室内温度应控制在16-22℃之间。

5、保养皮肤多补水

由于冬天干燥，人体很容易缺水，为了保持脑部和身体各器官细胞的正常运转，就应该用水滋养身体。冬天每天要喝2000-3000毫升的水，这样可以保证身体拥有充足的水份。

6、冬季防干裂护唇

冬冬天干燥的不止是皮肤，嘴唇脆弱的双唇也很容易受伤。日常饮食应多补水补油，以补充维*素A、维*素B、维*素C、维*素E及性清凉食物。

干唇或脱皮唇，在唇部轻轻涂上一层厚的凡士林，然后用旧牙刷或全新不用的牙刷，用大圆的方式轻刷唇部，然后用温湿毛巾轻轻擦干嘴唇，一天两次左右，很快就会感觉嘴唇柔软光滑。

7、冬季洗浴有四忌

洗澡时勿用水太勤，勿用水太烫，勿用揉搓过度，勿用碱性肥皂。不然，很容易破坏原本在皮肤表层不多的脂质，让皮肤更加干燥，因此也更容易发痒，干裂。沐浴次数宜为一周1~2次。洗完澡后可以抹一些甘草油，止痒霜，润肤膏等等，保持皮肤湿润，防止皮肤表层干燥，脱落。

8、穿着柔和防静电

冬天穿的衣服多，如不注意穿着，就更容易感到皮肤瘙痒。其原因在于人体与衣物之间，衣物与衣物之间不断的摩擦产*静电，从而*皮肤。因此，冬天应尽量选择不容易产*静电的衣服如棉质、真丝做内衣、*、衬衣等。与此同时也要注意与衣服搭配，穿了涤纶衬衣就不要再穿腈纶毛衣，里面穿合成纤维的衣服，外面也不能再穿涤纶保温服，以防止产*静电。

9、情绪乐观保持好 --多拍打

女人的感情往往比较细腻，尤其是冬天，天气本来就干燥，加上负面情绪，往往更容易“上火”，因此，女性朋友要注意保持乐观的情绪。

平时多拍打，可以多练习《开淤散结》《静心修身式》。

10、热水泡脚促睡眠

脚掌是女人的“第二心”。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格·海恩认为，女性每天在睡前用40℃热水泡脚15-30分钟，不但可以减轻腰痛，还可以促进睡眠。泡脚的水不能太浅，至少要没有脚面，连小腿一起泡，效果更佳。冬天的女人晚上睡觉前，最好穿上保暖的棉袜，帮助脚抵御寒冷。

平常多做下肢运动，增加下肢的气血循环，有利于经期顺利行经。可练习易筋洗髓经（女子驻颜回春术）之“驻颜回春（垂吊）”促进*和腰腹的温暖，*殖系统健康。可配合练习“罗汉式”增加腿部力量，打造腿部线条。

11、经常运动排寒气

别因为天冷而不爱出门，每天出去晒太阳，做些运动，可以呼吸新鲜的空气，活化筋骨，促进血液循环，调节身体的新陈代谢，更有利于提高机体免疫力，排出体内的寒气。上班族快速行走，简单的爬楼梯，原地跳跃等等都有助于增强体温的调节能力。

易筋洗髓五部*合成练习，简单快捷，效果立竿见影，不依赖任何器械。更适合现代女性练习。

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编辑| 排版：东方易元

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