春季养*吃什么？这些食物少不了~

春季万物复苏，是养*的好季节。

同时肝气最足、肝火最旺的时候，

所以在饮食上我们要多选择护肝健脾的食物。

那么春季养*吃什么好呢？

菠菜：稳住血压

菠菜一年四季都有，但以春季为佳。春季上市的菠菜，对解毒、防春燥颇有益处。菠菜富含多种维*素、微量元素和抗氧化剂，其中钾对调节血压起到至关重要的作用。

大蒜：杀菌防病

大蒜具有很强的杀菌能力。常吃可以提高食欲、提高春日阳气，还具有杀菌防病的效果。春天是传染病多发季节，适当吃一些可以预防呼吸道疾病。

香葱：保护血管

香葱不仅仅是烹饪时的调味品，它们还具有药用价值。更重要的是，春天的葱是新出的，因此在一年中的营养最为丰富。

葱能延缓组织和器官老化，特别是保护血管内皮细胞，防止血栓形成、降低血脂。大葱与蘑菇同食，可以促进血液循环，预防血压升高所致的头晕。

山药：健脾益气

山药尤宜于春季食用，它营养丰富，具有健脾益气，可防止春天肝气旺伤脾；能补肾益精，可增强人体抵抗力。

用大米煮成粥，加入白糖和蒸熟捣烂的山药泥搅匀，可健脾补肺，滋肾益精，强身健体，非常适合体弱多病者和中老年人食用；若再加入红枣煮，则滋补效果更好。

大枣：养脾强身

唐代名医孙思邈说：“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”意思是春天要少吃点酸味的食品，多吃些甜味的饮食，补益人体脾胃之气。大枣性味甘平，尤宜于春季食用。

花椰菜：护血管

花椰菜属于能增强免疫力的白色食物。这与其中的关键营养素含硫息息相关，还可强化骨骼组织，维护血管健康。

韭菜：祛阴散寒

春季吃韭菜，可起到祛阴散寒的作用，对养阳护肝会有很大的帮助。韭菜本身就具有助阳的功效，但是春季的韭菜含蛋白质更高。

春季万物复苏、*气勃勃，同时也是阳气*发的季节。春天要保证肝脏有旺盛的*理机能，应注意合理搭配营养膳食，一年之计在于春，养*需从春季开始。

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