十种最养*食物，你经常吃吗？

随着人们*活水平的不断提高，人们也越来越重视身体健康，开始注重养*保健。

下面咱们就了解一下，食物养*中哪些食物最养*?

说起养*，食物养*应该是最简便的一种方式。因为只需了解哪些食物最养*，进而将这些养*食物一一吃下消化吸收就达到目的了。

最养*食物排名第十：橙子

推荐理由：防癌，一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维*素c，提高身体抵挡细菌侵害的能力。

橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的*长。

最养*食物排名第九：香菜

香菜中富含铁、钙、钾、锌、维*素a和维*素c等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。

西兰花富含抗氧化物维*素c及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而鱼类

则是最佳蛋白质来源。香菜香菜中富含铁、钙、钾、锌、维*素a和维*素c等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。

最养*食物排名第八：蘑菇

蘑菇营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维*素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，

常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。

蘑菇中的维*素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。

最养*食物排名第七：菠菜

菠菜不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，

怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免*出有发育缺陷的宝宝，还能减低新*婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。

最养*食物排名第六：西红柿

西红柿防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

最养*食物排名第五：胡萝卜

富含维*素A，可使头发保持光泽，皮肤细腻。

最养*食物排名第四：圆白菜

圆白菜亦是开十字花的蔬菜，维*素c含量很丰富，同时富含纤维，促进肠胃吸收。

最养*食物排名第三：洋葱

洋葱可清血，降低胆固醇，抗衰老，而海鲜能提供大量的蛋白质，同时富含锌。

最养*食物排名第二：冬瓜

冬瓜富含丰富的维*素c，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，都能起到良好的滋润效果。经常食用，

可以有效抵抗初期皱纹的*成，令肌肤柔嫩光滑。

最养*食物排名第一：西兰花

西兰花富含抗氧化物维*素c及胡萝卜素，开十字花的蔬菜已被科学家们证实是最好的抗衰老和抗癌食物，而

鱼类则是最佳蛋白质来源。香菜香菜中富含铁、钙、钾、锌、维*素a和维*素c等元素，香菜还可利尿，有利于维持血糖含量并能防癌。

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