备孕别将就，先做好这几点

摘要： 　　怀孕之前的准备是必不可少的，无论是身体上的、精神上的，还是物质上面的，都是要做好准备的。所以女性朋友们，备孕不要将就，先做好这些吧！　　　　先做好以下几点　　1、孕...

　　怀孕之前的准备是必不可少的，无论是身体上的、精神上的，还是物质上面的，都是要做好准备的。所以女性朋友们，备孕不要将就，先做好这些吧！

　　先做好以下几点

　　1、孕前体检

　　夫妻在决定要孩子之前，一定不要忘记去医院做孕前检查，除了体格检查以外，孕前检查项目还*括血常规、尿常规、肝功能、血脂、空腹血糖、彩超、胸透、心电图等常规检查以及脱畸全套、口腔检查、妇科内分泌检查、染色体异常检查等专科检查。

　　夫妻双方在检查之前一定要按照医*的要求安排好检查之前的饮食，适当的运动，作息时间也好保持规律。检查结束后，一旦发现有有任何的问题，都要及时咨询医*进行治疗。

　　2、合理饮食

　　在备孕期间夫妻双方就需要注意饮食搭配，保证营养均衡了，多吃一些瘦肉、蛋类和豆制品。

　　也可以通过日常的饮食来补充体内的叶酸，夫妻多吃一些菠菜、芦笋、小白菜、莴苣等蔬菜和动物肝脏、肾脏、肉类、蛋类等等。不过需要注意的是，这些食品中的叶酸可能会因为高温加热而被破坏掉，所以还是需要在孕前吃叶酸片来补充叶酸。

　　3、适量运动

　　夫妻双方在孕前需要进行适当的运动，这样不仅可以提高身体素质，增强免疫力，还可以减少孕期感冒*病的几率，男性也可以提高*质量。所以可以根据夫妻双方个人的喜好来选择适合自己的运动，比如瑜伽、慢跑、游泳或是一些能确保安全的户外运动都是可以的。

　　4、调整心情

　　如果说进行适当的运动是想要有个好身体来迎接宝宝的到来，那良好的精神状态也是必不可少的。

　　平时工作压力大也不要都放在心里，找一些方式来帮助自己减压，比如常见的听歌、看一部搞笑电影，当然也可以和自己的另一半倾诉，不仅可以缓解压力或者焦虑，还可以增进夫妻双方的感情。

　　在受孕时，夫妻两人的心情和身体状态也都要调至佳状态，不要心急，用平常心面对。

　　综上便是本文的简单介绍，其实孕育对每一个家庭来说都是非常幸福的事情，所以千万不要将就，也不要想着等待意外降临，还是老老实实的做好准备迎接自己健康可爱的小宝宝吧。