饮食起居与传统养生

饮食起居与传统养生批注 传统养生是中国 5000 年文化传统的重要组成部分。 从传统养生的宝库中汲取知识， 有助于科学地保持健康体魄。 实际上， 传统养生就在日常的饮食起居中， 只要掌握了正确的方法， 饮食起居无处不养生。 在此着重谈谈吃、 喝、 睡、 行的养生之道。 吃： 宜清淡讲五性 饮食一是要适量清淡。 《黄帝内经》 讲了一个道理： 吃饭的量恰到好处补气， 吃多了伤气； 味道过厚伤气， 味道清淡补气。 老子在 《道德经》 里也讲道： 过多吃美味的食物伤胃。 二是要看食物的属性和身体的需要。 任何可吃食之物都有性， 离不开寒、 热、 温、 凉、 平五种属性。 体内热时应吃凉性的， 体内凉时应吃热性的。 如： 胃热， 应吃寒性的香蕉； 胃凉应喝热性的姜汤。 如果吃反了 会闹出病来。 又如：每年立秋至秋分之间气候燥热， 不宜吃辛辣之物， 易引发胃和大肠燥热火气上攻， 导致耳聋、 耳鸣等症。 水果吃得合适是营养， 吃得不当有害于身体。 脾胃虚便稀时不要吃水果， 气盛便干时多吃水果。

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